발 마찰: 발이 맞물려 서로 마찰하여 발의 혈액순환이 원활하다. 발바닥이 따뜻해지면 잠을 잘 수 있다.
구체적인 조작 방법: 사람이 침대에 누워서 발을 들어 올리고 힘껏 서로 마찰한다. 이때 두 손으로 마사지한다. 매번 20 회 마사지합니다.
발바닥 두드리기: 매일 자기 전에 주먹으로 발바닥을 두드리면 피로를 푸는 데 도움이 된다. 두드리면 발바닥 혈을 자극하고, 전신혈액순환을 촉진하고, 내장기능을 증강시킬 수 있기 때문이다. 올바른 두드리기 방법은 발바닥을 중심으로 규칙적으로 주위를 방사하는 것이다. 강도가 약간의 통증을 느끼기만 하면 된다. 앉은 자세를 취하고 침대나 의자에 앉아 발을 상대방의 다리 무릎 위에 올려놓으면 노크가 더 쉬워진다. 각 발에 100 회 정도 두드리는 것이 좋습니다.