초콜릿은 체질을 늘리고 탄수화물, 단백질, 미네랄도 풍부해 인체 흡수에 매우 좋다.
요구르트는 말할 필요도 없이 맛있고 유산균, 프로바이오틱, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민이 풍부해 장의 움직임을 촉진시켜 음식물 소화를 돕는다. 야외 운동, 요구르트는 소화를 촉진하는 우선 간식이다.
우유에는 칼슘이 풍부해 근육 경련을 줄이고 스트레스를 해소할 수 있다. 우유 한 잔을 마시면 기분 변화, 불안, 짜증을 줄일 수 있어 스트레스가 많은 직장인들에게 좋은 선택이다.
땅콩, 아몬드, 호두, 캐슈와 같은 견과류는 단백질, 불포화 지방, 섬유질이 풍부하다. 식사할 때 천천히 씹어 식감을 만족시킨다.
오징어 실크가 건조된 후 수분 함량이 감소하고 영양성분이 농축된다. 단백질 함량이 16% ~ 20% 에 달하고 철, 아연 함량도 낮지 않다. 동시에 지방 함량이 높지 않고, 생선지방에는 보통 음식에 부족한 불포화지방산이 함유되어 있어 혈지를 낮추고 지능을 높이는 작용을 한다. 샐러리맨에게 오징어 실크는 맛있고, 적당하며, 영양이 풍부하여, 좋은 레저 식품이다.