다양한 종류의 요가를 하면 자신의 상황에 따라 자신에게 맞는 연습 방법을 찾을 수 있어 도움이 된다. 하타 요가 (1) 는 자세와 요가 호흡을 위주로 명상과 조합을 결합한 널리 전해지는 요가 연습이다.
하타 요가 자세가 느리고 동작이 다변적이다. 연습을 통해, 우리는 우리의 몸과 호흡을 통제하고, 우리의 몸과 마음을 일종의 조화와 균형에 이르게 하는 것을 배울 수 있다. 요가를 처음 시작한 사람에게 특히 적합하며 스트레스가 많고 정신 상태가 좋지 않은 사람에게 도움이 된다.
2. 파워 요가 (power yoga) 는 서양에서 매우 유행하는 요가 연습이다. 힘 요가는 주로 자세와 동작 위주로 한다. 세심한 안배를 거쳐, 그것은 사지와 힘에 초점을 맞추고 대량의 체력을 소모했다. 전체 힘 요가를 연습하면 연습자가 땀을 흘릴 수 있어 몸의 해독에 매우 유리하다. 그래서 연습력 요가는 체력이 좋고 균형감이 강하며 유연성이 좋은 연습자에게 적합하다. 초급과 중급 요가 연습을 습득한 후,