고기 코디, 매 끼니마다 고기 코디, 잡곡에 밀가루 밥, 마른 것 (수프, 죽), 짜고 달콤한 것 (아이가 설탕을 적게 먹는 것), 일주일에 한 번 생선이나 가금류를 먹고, 매주 칼슘, 철분이 함유된 음식을 먹고, 생선, 노른자, 김, 김을 많이 먹어야 한다
어린이 영양 식단 1:
알각
재료: 65438+ 계란 0-2 개, 말굽 (적당량), 다진 고기 (적당량), 양파 (두 알); 조미료 (적당량): 소금 (적당량), 올리브 겨자씨유 (적당량), 양념주, 설탕, 간장.
연습: 1, 계란을 그릇에 넣고 적당량의 소금을 넣어 골고루 섞는다. 돼지고기 끝과 말굽을 골고루 섞어서 소금과 신선한 간장으로 간을 맞추세요. 2. 냄비에 뜨거운 아스팔트를 태우고, 숟가락으로 냄비에 계란 한 스푼을 넣고, 계란이 굳어진 후 양념한 고기를 넣는다. 3. 그리고 고기 소를 계란 껍질에 차례로 덮고 양면의 황금색으로 튀긴다. 4. 달인 계란각을 찜통에 넣고 8 분간 쪄서 먹을 수 있습니다.
어린이 영양 식단 2:
가리비 시금치국
재료: 시금치 520g, 가리비 60g, 기름 적당량, 새우 적당량. 연습: 1, 재료 준비: 시금치, 새우, 가리비. 2. 가리비는 깨끗이 씻고 뚝배기를 넣어 한 번에 충분한 물을 넣는다. 3. 솥뚜껑을 덮고 끓여 약한 불로 30 분간 끓인다. 4. 솥뚜껑을 열고 적당량의 채소씨유를 붓는다. 5. 깨끗이 씻은 시금치를 데쳐주세요. 6. 뚝배기에 넣고 스위치 불을 끓인다.
어린이 영양 식단 3:
오색으깬 감자
재료: 감자, 600g, 옥수수, 1/3 큰술, 녹두, 1/3 큰술, 햄, 1/2 큰술, 소금 조금
방법: 1. 큰 그릇에 큰 숟가락이나 밀대로 찐 감자를 으깨서 진흙을 만든다. 2. 중불을 켜고 냄비에 식물성 기름을 약간 붓고 옥수수, 사계절콩, 햄을 냄비에 붓고, 작은 불은 거의 익힐 때까지 볶는다. 3. 다시 불을 끄고 으깬 감자를 냄비에 붓고 잘 섞은 후 모든 혼합물을 잠시 볶는다. 4. 마지막으로 소금과 흑후추를 약간 붓고 잘 섞으면 냄비에서 먹을 수 있다.