오곡 잡곡은 하나의 "가정" 으로, 우리는 집안의 음식에 따라 선택할 수 있다. 예를 들어, 나의 매일 레시피에는 검은콩, 녹두, 팥, 팥, 실실, 율무, 샤오미, 귀리, 호두, 흑참깨, 대추, 백합, 연밥, 황기 등이 있다. 이 음식들은 영양이 풍부하여 통곡물의 영양가치가 정제된 밀가루와 쌀보다 더 좋다. 나는 두유를 선택했다. 우선 매일 각종 음식을 끓일 수 있기 때문이다. 둘째로는 액체이기 때문에 맛이 더 좋다.
여성이 오곡 잡곡을 먹으면 많은 이점이 있다. 예를 들어 율무는 혈압을 낮추는 이뇨, 비위를 맑게 하는 열 효능이 있다. 그 안에 들어 있는 율무에스테르는 암세포의 성장을 효과적으로 통제하고 위암, 자궁경부암을 예방하는 역할을 한다. 여성에게도 화이트닝 보충제입니다. 팥과 텅스텐은 습기 이뇨를 없앨 수 있어 다이어트를 원하는 여성들에게 도움이 된다. 검은콩과 검은 참깨에 함유된 셀레늄도 좋은 영양소입니다. 대추, 백합, 연밥, 황달은 여성을 보양하고 보기양혈을 할 수 있다.
곡물에 함유된 비타민 B 도 특히 풍부해 소화를 촉진하고 신경계의 정상적인 기능을 유지할 수 있다. 그 안에 들어 있는 식이섬유도 풍부해 체내의 독소를 몸 밖으로 잘 배출하고 건강에 좋다. 하지만 비타민과 미네랄이 풍부한 음식은 최대한 피해야 한다는 점에 유의해야 한다. 칼슘철의 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 두 끼 사이에 먹는 것이 좋습니다.
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