1, 음식은 섬유소와 비타민이 많은 채소와 과일을 많이 먹고, 무기염과 단백질 음식 섭취에 주의하고, 살코기, 생선, 콩제품 등 소화하기 쉬운 음식을 많이 먹어야 한다.
2. 운동 중 적당한 유산소 운동 (예: 조깅, 식후 산책 등) 을 할 수 있어 음식물이 체내에 쌓이지 않도록 인체의 흡수와 소화에 도움이 되고 체내 지방의 산화와 소비를 가속화하며 다이어트에 어느 정도 도움이 된다. 월경 기간에는 식사와 운동을 모두 조절해야 적은 노력으로 두 배의 효과를 얻을 수 있다.
3. 다이어트를 하고 있다면 생리기간은 합리적인 음식에 주의해야 하고, 되도록 담백한 영양식품을 위주로 해야 한다. 계란, 우유, 살코기 등 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹을 수 있다. 몸에 필요한 영양을 보충하고 면역력과 저항력을 높이며 적당한 운동을 하면 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 다이어트는 긴 과정이다. 인내심을 가지고 장기간 견지해야 하며, 맹목적으로 다이어트 약을 복용하는 것도 권장하지 않는다. 그렇지 않으면 건강에 영향을 미칠 수 있다.