추분 백로가 밤새 춥다는 말이 있듯이 기온이 점차 내려가고 있다. 이때 감기에 걸리지 않도록 보온에 주의해야 한다. 속담에' 백로는 몸을 드러내지 않고, 한로는 발을 드러내지 않는다' 는 말이 있는데, 이는 백로절기에 이르면 웃통을 벗지 말라고 경고하는 것이다. 그렇지 않으면 감기에 걸리기 쉽다. 이번 시즌에는 추위와 온기가 많이 변했는데, 특히 아침저녁으로 더욱 서늘한 기운이 더해졌다. 옷과 이불은 제때에 첨가해야 한다.
감기에 걸리지 않도록 복부와 관절의 보온에 주의해야 한다.
2, 알레르기 체질은 외출을 피하려고 노력한다.
천년 후, 만 리의 날씨는 시원하고 맑은 하늘은 가을 여행에 매우 적합하다. 그러나 알레르기 체질을 가진 사람은 집에 있어야 한다. 가을 날씨가 시원해도 공기 중의 먼지와 꽃가루가 눈에 띄게 많아졌다. 이때도 알레르기 고발기로 피부염, 천식 등 알레르기 현상을 피한다.
3. 일찍 자고 일찍 일어나요
천년기 수면에도 주의해야 한다. 이번 밤은 여름보다 증가할 것이다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 주의해서 하루 7 ~ 8 시간의 수면을 보장하여 낮에야 가을건조에 대처할 수 있는 충분한 정신을 가질 수 있다. 가을 수면도 가을 건강의 관건이다.
4, 정적 및 동적 조합
밀레니엄후는 일 년 중 몸을 단련하기에 좋은 계절이다. 이때 운동의 선택은 사람마다 다르고, 힘을 헤아리며, 꾸준히 해야 한다. 노인들은 걷기, 조깅, 태극권, 자기 마사지 등을 할 수 있다. 젊은이와 중년층은 달리기, 공 치기, 춤, 등산을 할 수 있다. 또한 가을에는 기분이 가라앉거나 우울해지기 쉬우므로, 정신 건강에 주의하고 즐거운 마음을 유지해야 한다. 웃음은 폐를 충분히 맑게 하고, 탁기를 내뿜고, 혈액순환을 가속화하고, 심폐의 기혈을 조화시킬 수 있다. 자주 웃는 것도 일종의 헬스 운동으로 가슴 근육을 스트레칭하고 폐활량을 늘릴 수 있다.