가을과 겨울은 어떻게 양생합니까?

"가을 양생은 건조를 막아야 한다. 사람이 여름에 과도하게 통풍을 한 후, 신체의 각 조직체계는 모두 상대적으로 물 부족 상태에 처해 있다. 이 시점에서 감기에 걸리면 두통, 코막힘, 위통, 관절통 등 일련의 증상을 일으킬 수 있으며, 심지어 구병을 재발시키거나 신병을 유발하기도 한다. 노인과 체허자들은 이런 변화에 대한 적응력과 내성이 약하며, 방한에 더욱 주의해야 한다. "

가을피로는 주로 여름철 기후환경이 인체의 초상소비에 가져온 보호성 반응을 보상하기 위해 인체의 피로, 무기력, 우울증을 초래한다. 그래서 가을과 겨울에 더 많은 관심을 기울이고, 운동을 많이 해서 가을에는 피곤한 현상이 생기지 않도록 해야 한다. "

"가을과 겨울에는 몸이 피로하고 기분이 가라앉기 쉬우니 휴식에 더 많은 주의를 기울여 좋은 수면 습관을 길러야 한다. 우리는 보통 밤에 8-9 시간 잔다. 밤에 잠을 충분히 자지 못하면 점심시간에 조절할 수 있고, 너무 많이 자지 마세요. "

"가을과 겨울은 건조한 계절이고, 사람이 쉽게 물이 부족한 계절이다. 따라서 충분한 수분을 확보하고 매일 물을 많이 마시면 신도시 인체의 신진대사 기능을 촉진시켜 체내 독소를 배제하고 건강에 좋다.

"가을겨울, 기온이 내려가니 추위를 막고 감기를 예방해야 한다. 동시에, 우리는 설탕과 지방이 함유된 음식을 많이 먹고 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹을 수 있지만, 운동도 많이 해야 한다. "