대답이' 예' 인 경우 운동이 부족하거나 오래 앉아 있어서 너무 피곤하다는 뜻입니다. 규칙적으로 계속 운동하는 것이 좋습니다. 일주일에 적어도 5 회, 한 번에 최소 30 분 정도 운동하는 것이 좋습니다.
2. 한 손에 3 근짜리 병 하나를 들고 다니면 시큰시큰하지 않을까요?
이 테스트는 몽롱한 이두근뿐만 아니라 어깨, 등, 가슴, 무릎 등 중요한 근육군의 규정 준수 여부도 테스트했다. 근육강도 훈련은 덤벨 등 무거운 물건을 그룹당 20~25 회, 일주일에 5~7 회 사용할 수 있다.
3. 훌쩍 뛰어 10 회, 심장 박동이 빨라요?
심장 박동이 빨라지면, 심장 두근거림, 보통 다운동으로 개선할 수 있다. 달리기와 조깅을 결합하는 것과 같은 간헐적인 훈련을 선택하면 지구력을 높이고 심장을 보호할 수 있다.
4. 발톱을 자를 때 몸이 휘어지면 불편하지 않을까요?
스트레칭할 때 피로를 느낀다면 관절과 뼈, 관절염, 골다공증 등 질병을 조심해야 한다. 이는 심장에 문제가 있다는 신호일 수도 있다. 매일 5 분씩 스트레칭을 하면 이런 상황이 개선될 수 있다.
5. 앞으로 엉덩이를 차도 될까요?
그렇게 하기가 어렵다고 느낀다면, 몸의 영성과 힘이 부족하다는 것을 알 수 있습니다. 두 가지 간단한 운동 방법: 1 을 추천합니다. 너는 한 번에 2 단 계단을 오를 수 있다. 2. 자주 연습한 후 발차기를 합니다.