어떤 중장년층이 밟는 양생순간, 많은 사람들이 헛되이 낭비하는가?

사람이 나이가 들수록 신체 기능이 낮아진다. 사람들은 자신을 돌보는 법을 배워야 한다. 설령 늙었다고 해도 몸을 강하게 유지해야 한다. (존 F. 케네디, 건강명언) 건강한 몸은 무엇보다 중요하다. 중장년층은 건강한 몸만 있으면 무궁무진한 부를 가지고 있다. 중장년층은 양생의 시간에 주의해야 하고, 양생의 시간을 헛되이 낭비하지 않도록 해야 한다.

우선 너는 운동을 해야 한다. 운동하기에 가장 좋은 시간은 저녁이다. 사람들이 말하는 아침 운동이 아닙니다. 아침 운동은 너의 건강에 좋지 않다. 그때는 공기의 질이 매우 좋지 않아서, 너무 많은 유해 가스를 흡입하면 반드시 신체 건강에 영향을 미칠 것이다. 밤에는 운동하기에 가장 적합하다. 이때 기온은 아침만큼 춥지도 않고 점심과 오후만큼 덥지도 않다. 중장년층은 태극권, 팔단금 등과 같은 헬스 기공을 배울 수 있으며, 몸에도 좋고, 경락을 살리고, 뼈를 튼튼하게 할 수 있다. 이런 방법을 모르더라도 산책을 하는 것도 좋은 운동 방식이다.

둘째, 중장년층 절대 과로하지 말고, 이 나이에 와서 육체노동을 좀 해야 하니, 몸이 견딜 수 없을 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 오래 전부터 피로가 쌓여서 병에 걸리기 쉽다.

잠을 잘 때 중장년층은 반드시 일찍 자야 하고, 충분한 수면 시간이 있어야 하며, 몸을 양호한 상태로 유지해야 한다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 좋은 습관이다. 노인들은 잠자기 30 분 전에 우유 한 잔을 마셔야 한다. 우유 속의 단백질과 칼슘은 중장년층의 필수불가결한 것이다. 우유를 자주 마시면 골다공증 문제를 피할 수 있고, 신체영양을 적절히 보충할 수 있고, 식사는 균형을 이루어야 한다.