어떤 잠자는 자세가 가장 건강하고 과학적입니까?

한의사는 올바른 수면 자세는 우측으로 눕고 두 다리는 약간 구부려야 한다고 생각한다. 이렇게 심장이 높은 곳에 있고 펌프 기능이 더 잘 활용된다. 간 위치가 낮고, 혈액 공급이 좋으며, 신진대사에 유리하다. 위 안의 음식은 중력으로 십이지장으로 밀면 소화 흡수를 촉진할 수 있다. 한편 온몸이 릴랙스 상태에 있고 호흡이 균일하며 심장 박동이 느려지고 뇌, 심장, 폐, 위장, 근육, 골격이 충분한 휴식과 산소를 공급받는다.

물론, 건강한 사람에게는 자신의 잠자는 자세를 지나치게 견지할 필요가 없다. 하룻밤 사이에 사람들은 종종 고정된 수면 자세로 날이 밝을 때까지 잠을 잘 수 없기 때문이다. 대부분의 사람들은 끊임없이 잠자는 자세를 바꾼다 하지만 피부의 장기 국부 압박은 신경을 자극하는 대사 산물을 만들어 몸이 이러한 체위가 아프기 전에 잠자는 자세를 자동으로 바꿀 수 있도록 한다. 오랫동안 침대에 누워 있어야 하고, 순환이 불편한 일부 환자들은 국부 혈액이 유통되지 않아 국부 피부 괴사를 일으킨다. 이런 현상은 욕창이다. 보통 건강한 사람은 매일 밤 몇 차례 잠자는 자세를 자동으로 바꾼다. 이렇게 하면 피로 완화에 더 도움이 된다.

마지막으로 적당한 베개를 선택하는 것도 중요하다. 다만 경추와 전체 척추와 침대 평면의 균형 (옆자리를 가리킴) 을 유지하고, 머리 높이가 낮다. 구체적으로 어떤 높이를 지정하는지는 필요 없다. 사람마다 척추 생리곡도가 다르기 때문에 편안하게 잠을 잘 수 있는 높이만 맞으면 베개의 높이와 모양이 플라스틱이 가장 좋다.