본인 176cm, 몸무게 175 kg. 2 개월 동안 운동을 하려고 하는데 근육이 생겼는데 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 지금 20 kg 덤벨 한 켤레, 하루 100 조각 ~

나는 너에게 간단한 계획을 하나 주겠다.

워밍업 15 분 (조깅)-"파워 연습 (아령 연습 40 분)-"조깅 20 분;

이렇게 일주일에 세 번 이상 운동하면 효과가 보장됩니다.

너의 힘 연습을 말해 봐. 아령이 제대로 사용된다면 온몸의 근육을 단련할 수 있다. 아령을 어떻게 사용하는지는 스태론 핵심 강의에서 아령을 참고할 수 있다. 세심하고 계획적으로 몸을 여러 부분으로 나누어 단련하고 16RM 의 체중을 선택해 단련한다.

음식에 고단백 음식을 많이 먹어야 한다는 점도 유의해야 한다.

문제가 있으면 나에게 메시지를 남길 수 있다.