1, 사과
사과의 영양성분은 용해성이며 인체에 쉽게 흡수되기 때문에 생수라고 불린다. 사과는 피부를 더욱 매끄럽고 부드러워지게 할 수 있다. 특히 건조한 겨울에는 더욱 그렇다. 매일 사과 한 개를 먹으면 피부가 자극되는 것을 효과적으로 막을 수 있다.
아보카도
아보카도는 성질이 온화하여 피부의 천연 피지막 구조와 비슷하며 영양가치가 피부에 쉽게 흡수되어 수분 손실을 방지하고 피부를 포만하고 탄력 있게 하는 효과를 낸다. 아보카도에 함유된 기름은 체내 림프계에 동력을 제공하고 피부의 디톡스 효과를 가속화하며 신선한 영양을 흡수한다. 겨울에는 피부가 건조할 때 아보카도를 많이 먹을 수 있다.
3. 바나나
겨울에는 피부가 건조할 때 바나나를 많이 먹을 수 있다. 바나나에는 비타민, 식이섬유와 칼륨, 마그네슘, 나트륨 등 미네랄이 풍부해 피부와 머리카락의 건강을 효과적으로 유지하고 뇌졸중과 고혈압을 예방할 수 있기 때문이다. 동시에 안신조면, 윤장완하제, 윤폐기침, 해열 해독, 소화보양의 역할을 하며 다이어트에도 효과적이다.
4. 피어스
배는 가을겨울 양생수분 보충에 가장 좋은 과일이다. 배에는 수분이 많고 피부에 유익한 다양한 비타민과 구연산, 사과산, 포도당, 과당, 철, 칼슘, 인 등이 함유되어 있다. 폐를 윤택하고 기침을 멎게 하고, 혈압을 낮추고, 소화를 촉진시킬 수 있다.
5. 석류
겨울에는 피부가 건조할 때 석류를 많이 먹을 수 있다. 석류는 항산화 능력이 강하고 수분 함량이 높으며 석류를 많이 먹는 것이 갈증을 풀고 술을 푸는 데 더 효과적이다. 석류즙은 몸에 좋은' 보습' 작용을 할 뿐만 아니라 와인이나 토마토 주스보다 더 효과적인 항산화 주스로 효과가 오래 간다.