중장년층은 매일 얼마나 많은 계란을 먹어야 합니까?

중장년이 되면 신체 기능이 떨어지고 신진대사가 약해져 체력이 젊은이들과 비교할 수 없다. 그런 다음 중장년층은 적절한 영양을 보충해야 하는데, 많은 사람들은 인삼, 제비집, 단백질가루, 낙타분유, 다양한 비타민, 항산화 보양제 등 각종 보양제를 즐겨 먹는다. 이런 고급 보충제는 노인의 체질을 증강시키는 데 효과가 있습니까? 많은 식사 영양 방면의 전문가들도 조언과 지도를 했다. 보통 계란은 단백질과 아미노산이 풍부하고 대량으로 양식할 수 있고 가격이 저렴하기 때문에 값싼 보충제로 불린다. 그래서 많은 전문가들은 중장년층에게 계란을 먹으라고 조언한다. 나는 중장년층이 매일 계란 하나를 먹을 수 있다고 생각하는데, 그 이유는 다음과 같다.

첫째, 중장년층의 위장 흡수 기능이 떨어지고, 계란을 많이 먹으면 소화에 불리하며, 영양소는 몸에 흡수될 수 없다. 사실 하루에 계란 하나를 먹으면 인체에 필요한 영양을 보충하기에 충분하다. 계란을 많이 먹으면 인체에 흡수될 수 없고, 어떤 작용도 할 수 없고, 인체의 소화기관의 부담을 가중시켜 득실할 수 있다.

둘째, 계란은 단백질과 아미노산이 풍부하지만 콜레스테롤 함량도 높다. 나이 때문에 대부분의 중장년층에는 고혈압, 고지혈증, 고혈당과 같은 기초질환이 있다. 이런 질병들은 보통? 부귀병? 환자는 음식, 특히 고 콜레스테롤 음식의 섭취를 통제해야 한다. 따라서 이런 중장년층이 계란을 대량으로 먹으면 고콜레스테롤이 동맥죽 경화와 혈관 막힘을 일으키기 쉬우므로 몸에 매우 불리하다. 그래서 매일 계란 하나를 먹고 필요한 영양을 보충하고 많이 먹지 마세요.

셋째, 중장년층의 비만은 발병률 높다. 계란을 많이 먹으면 영양과잉으로 이어지고 비만으로 이어지기 쉽다. 중장년층은 신진대사가 약해져 살이 찌기 쉽다. 어떤 사람들은 비만이고 물을 마시면 살이 찌기 때문에 중장년층이 음식을 통제하는 것이 매우 중요하다.

요컨대 계란은 좋지만 욕심을 내서는 안 된다. 중장년층에게는 하루에 계란 한 개를 먹으면 인체에 필요한 영양을 보충할 수 있고, 합리적인 식사가 건강의 왕이다.