우선, 너는 매일 충분한 수면을 취해야 한다. 일반적으로 성인은 보통 7 ~ 8 시간 동안 잠을 잔다. 즉, 만약 당신이 밤 10 에서 다음날 아침 5 시까지 잠을 잔다면, 잠을 충분히 자거나 1 1 아침 6 시까지 자는 것입니다. 다만 일부 중장년층은 나이가 들면서 멜라토닌이 줄고 수면이 줄어드는 것으로 나타났다. 일어나면 피곤하지 않고 정신 상태가 좋으면 된다. 한 가지 상기시켜야 할 점이 있다. 잠을 잘 못 자면 조리가 필요하다. 너는 충분한 수면을 얻을 수 없다, 왜냐하면 너는 반드시 일찍 일어나 운동을 해야 하기 때문이다.
둘째, 한약은 대장경락의 임무는 돌창, 즉 아침 5 시에서 7 시 사이에 있다. 이때는 마침 여명 때라서 일어나서 배변이 제일 좋아요. 배변 후 나가서 운동할 수 있는데, 돌아오면 마침 밥 먹을 시간이다. 물론, 먼저 밥을 먹고 운동하고 운동하고 밥을 먹는지, 너의 신체 상태에 따라 달라진다.
너무 늦게 일어나면 8 시 이후에는 아침 식사 시간이 순연해야 한다. 점심시간이 너무 짧아서 정상적인 점심식사에 영향을 줄 수 있습니다.
겨울 시간은 비교적 짧고, 날이 밝으면 조금 늦었고, 좀 늦게 일어날 수 있다. 또 추운 날씨, 특히 기초질환이 있는 중장년층은 외출에 적합하지 않으며 외출은 위험하다. 중년 사람들은 보통 사업이 있어서 근무 시간의 법칙에 따라 휴식을 취할 수 있다. 노인들은 보통 은퇴했으니, 자신의 생활 습관에 따라 휴식을 취하는 것이 좋다. 연구에 따르면, 당신이 규칙적으로 생활하고 매일 제때에 휴식을 취하면, 당신은 행복하고 건강하다는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 우리 엄마는 53 살이에요. 그녀는 매일 밤 9 시에 자고, 아침 7 시 30 분에 일어나 아침을 만들고, 산책을 나간다. 몸이 건강하고 마음가짐이 건강하다.