만약 7 시간 미만이라면, 우리는 현기증과 두통을 느끼지 않을 것이다. 하지만 너무 오래 자도 좋지 않아 사지가 약해져 소화 시스템과 신경계에 영향을 미치기 쉽다. 좋은 수면은 우리의 건강을 보장하는 가장 기본적인 조건이다. 많은 사람들이 평소에 야근을 해서 주말이 되면 임무를 가지고 보각을 하기 시작하는데, 이렇게 하면 균형이 맞기를 바란다. 이런 방법은 매우 잘못된 것이다.
우리는 좋은 수면 습관을 길러야 한다. 저녁 운동 습관이 있는 사람은 9 시 전에 해결하는 것이 가장 좋다. 9 시 이후는 우리가 림프를 해독할 때이다. 그동안 조용히 쉬고, 팩을 하거나 가벼운 음악을 듣고, 머리 속에 다른 일을 너무 많이 생각하지 말고, 좋은 수면의 질을 준비해야 한다. 매일 밤 1 1 새벽 3 시까지 간담이 각각 해독되고 있다. 이때 우리는 잠을 자야 한다. 새벽 3 시부터 5 시까지 폐가 디톡스 중입니다. 즉, 폐에 문제가 있는 사람은 그동안 기침이 심합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그래서 아침에 너무 일찍 일어날 필요가 없다. 5 시 30 분부터 6 시 30 분까지 딱 맞습니다. 아침 5 시부터 7 시까지는 우리 대장이 독을 배출할 시간이다. 이때 우리는 일어나 스스로 배변을 하게 하고, 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 화장실에서 10 분 정도 쭈그리고 앉아 전날 몸에 있던 쓰레기 독소를 비울 수 있다. 그래서 시시각각 몸의 어느 부위가 해독되고 있다. 우리는 밤 올빼미가 되지 말고, 장수를 위해 일과 휴식 습관을 합리적으로 안배해야 한다.