보통 짠 중에 단맛을 띠거나 과일을 먹거나 주스를 마셔야 합니다. 어린이 아침 식사: 어린이는 성장과 발육이 왕성한 시기에 있으며 풍부한 단백질과 칼슘을 보충하는 것이 중요하다. 우선 당분이 많은 음식을 적게 먹어서 충치와 비만을 예방한다. 조건이 허락하는 경우 우유 한 잔, 계란 한 개, 빵 한두 알은 보통 아이들의 아침 식사를 위한 최선의 선택이다. 우유는 주스 등 음료와 번갈아 마실 수 있다. 빵은 때로 과자나 찐빵으로 대체할 수 있다. 청소년의 아침 식사: 사춘기의 신체 발육이 빠르고 근육과 뼈가 자주 함께 자란다. 특히 칼슘, 비타민 C, A 등 충분한 영양소가 필요해서 신체의 성장과 발육을 돕는다. 따라서 청소년에게 적합한 아침 식사는 우유 한 잔, 신선한 과일 한 개, 계란 한 개, 말린 간식 두 개 (주로 찐빵 빵 과자 등 탄수화물) 이다. 중년인의 아침 식사: 중년인은' 다사다난한 가을' 으로 일과 가정의 두 가지 중임을 짊어지고 심신 부담이 상대적으로 무겁다. 중년층의 노화 과정을 늦추기 위해서는 단백질, 비타민, 칼슘, 인 등이 풍부해야 한다. 저칼로리와 저지방을 유지해야 합니다. 탈지우유 두유 등 음료를 선택하실 수 있습니다. 음식은 비교적 간단하지만 유조, 달콤한 음식, 보통 찐빵과 빵은 먹지 말고 기름을 넣지 않은 빵은 먹으면 된다. 너는 또한 한 가지 과일을 먹을 수 있다. 계란을 먹고 싶으면 노른자를 먹지 마라. 아침 식사도 야채 가방과 같은 음식을 먹을 수 있다. 또 과일은 채소와 다르다. 무''''''' 하지만 너무 많이 사용하지 말고 오곡 일부를 바꾸면 되고 과일도 괜찮다. 음료는 200ML-250ML 이면 됩니다.