108 세의 남자, 혈관이 68 세인데, 정비의 비결은 운동이다. 운동은 우리가 특히 젊어지는 데 도움이 된다는 말이 있다. 특히 일부 또래들에게는 더욱 그렇다. 일상생활에서 운동을 별로 하지 않는 사람은 기본적으로 성숙해 보이고 늙기 쉽다. 하지만 우리가 매일 꾸준히 운동을 하는 사람들을 보면, 그들의 상태는 더 좋아질 것이고, 완전히 다르게 보일 것이며, 정신적인 면모는 젊고 활기차 보일 것이다. 사실 이것이 운동이 우리에게 주는 효과입니다. 그 노인들, 특히 나이가 많은 노인들의 경우, 그들 몸의 일부 장기 기능은 나이 증가로 인해 감소하기 시작했다. 하지만 그들이 매일 운동을 꾸준히 하고 그 기간 동안 즐거운 마음을 유지할 수 있다면, 노인의 몸이 항상 건강 수준을 유지하고 나이 증가로 인한 체질 저하를 효과적으로 막을 수 있을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
사회생활이 발전함에 따라 우리는 우리의 생활이 점점 좋아지고 있다는 것을 발견할 수 있다. 우리는 신체의 보양에 더 많은 관심을 기울이기 시작했고, 건강에도 관심을 기울이기 시작했다. 좋은 건강 방식은 우리로 하여금 고품질의 생활을 즐길 수 있게 한다. 현재 젊은이든 중장년층이든 신체 건강의 중요성을 깨닫기 시작했다. 만약 네가 건강하지 않다면, 너는 정상적인 생활을 즐길 수 없다.
나이가 많은 사람들에게 건강을 유지하는 중요한 비결 중 하나는 장기간 단련하는 것이다. 과학 연구에 따르면 운동은 건강을 유지하고 면역력을 강화하는 중요한 방법이다. 매일 적당한 체육 단련을 하면 근육을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 건강한 마음가짐도 얻을 수 있다.
또 과학적이고 합리적인 식습관을 유지하고 건강식품을 많이 먹어야 한다. 노인의 위는 담백한 음식을 먹기에 적합하여 풍부한 영양을 제공할 수 있다.