천연 비타민 C 과일: 대추, 키위, 산사, 감귤 등 과일에는 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있어 정상적인 영양 기능을 갖추고 패혈증을 예방하는 것은 물론 천연 항산화제입니다.
건과는 필수다: 건과 (예: 호두) 에는 불포화지방산과 비타민 E 가 다량 함유되어 있어 인체에 필요한 불포화지방산을 보충할 수 있고 비타민 E 도 항산화제이다.
노란 과일을 먹어라: 노란 과일은 카로티노이드가 풍부하고, 항산화 생리 활성성이 있다. 예를 들면 베타 카로틴이 함유된 오렌지, 망고, 감, 살구, 리코펜이 함유된 파파야, 수박, 유자 등이 있다.
시부미 과일에 주의해야 한다. 공복에 단백질 음식을 먹을 때는 감, 산사나무, 바나나 등 신맛 과일을 먹지 말아야 한다. 이 과일들은 탄닌 함량이 높으면 위장을 자극하고 공복불편을 일으키며 단백질을 변성시키고 소화하기 어려우며 단백질의 영양가를 떨어뜨린다.
너에게 도움이 되었으면 좋겠다! 늙은 한의사 양생집사인 라오 zongyi _ com 에 주목하고 자신의 건강에 관심을 가져라!