1, 호박 씨앗
호박씨는 노인들에게 이상적인 고영양 간식이다. 호박씨에는 아미노산이 풍부할 뿐만 아니라 비타민도 풍부하게 함유되어 있다. 호박씨의 활성 성분과 풍부한 아연은 다른 견과류의 기름기보다 몸에 더 좋다.
2. 아월훈자의 열매
피스타치오 피스타치오 (피스타치오) 가 피스타치오 (피스타치오) 라고 부르는 이유는 피스타치오 (피스타치오) 가 감정을 조절하는 효과가 있기 때문이다. 또한 피스타치오는 비타민, 미네랄, 항산화 원소가 풍부하며 칼륨 함량도 풍부해 바나나보다 4 배 이상 많다.
3. 호두
호두는 공인된 영양식품으로' 똑똑한 과일' 이라는 명성을 가지고 있다. 호두알은 인체에 필요한 단백질과 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 기름기가 풍부해 변비 완화에 도움이 된다. 또 호두에는 비타민 E 가 다량 함유되어 있어 겨울 피부 건조를 막을 수 있다. 일반적으로 일주일에 4 ~ 5 개 정도의 호두를 먹을 수 있다.
4. 아몬드
아몬드는 신강 특유의 견과류로, 일명 아몬드, 아몬드이다. 바삭하고 달콤하며 영양이 풍부하고 맛이 신선하며' 성과' 서양 진품' 이라는 명성을 가지고 있다. 현재 가장 인기 있는 견과류 간식 중 하나입니다. 식물성 기름, 단백질, 다양한 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있어 영양가치가 동등한 무게의 쇠고기보다 6 배나 높다. 매일 10- 15 알을 먹는 것이 좋습니다. 특히 노인들에게는 많은 이점이 있습니다.
5. 잣
잣은 가장 소중한 견과류 중의 하나이다. 비타민 E 가 풍부해 모든 견과류 중 챔피언이라고 할 수 있다. 그것은 또한 대량의 불포화 지방산과 미네랄을 함유하고 있다. 일상생활에서 적당히 먹으면 피부를 촉촉하게 하고, 몸을 자양할 수 있으며, 장수에도 도움이 된다. 특히 체질이 약한 중장년층에게 적합하다. 잣은 칼로리가 높은 음식이기 때문에 매일 잣을 먹는 양은 20-30 그램입니다.
위 내용은 바이두곡위 주방인 중장년층 집에 꼭 필요한 간식을 참고한다.