첫째, 영양의 균형 섭취에 주의해야 한다. 적절하고 균형 잡힌 영양이 신체 성장의 관건이다. 뼈 성장에 없어서는 안 될 영양소로는 단백질, 칼슘, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D, 미네랄 마그네슘, 아연이 있다. 단백질은 인체의 근육과 골격 조직의 중요한 물질이다. 단백질 결핍은 발육 지연과 근육 위축을 초래할 수 있다.
둘째, 충분한 수면 시간을 보장하는 관련 연구 자료에 따르면 오후 10 은 인체 성장호르몬 분비가 가장 왕성한 시기이며, 수면 상태에서는 성장호르몬 분비가 각성 상태의 3 배인 것으로 나타났다. 따라서 충분한 수면 시간을 보장하는 것은 사람의 성장에 매우 유익하다.
셋째, 합리적인 운동은 키를 늘리는 데 도움이 된다. 중간 강도를 지속하는 체육 운동 1-2 시간은 일정 기간 동안 체풍 성장 호르몬 함량을 현저히 높일 수 있다. 혈액에서 성장 호르몬 함량이 증가함에 따라 관형 뼈 성장 지역은 살아 있고 떨어지면서 키를 증가시킨다. 흔히 볼 수 있는 키높이 체조는 줄넘기 배구, 농구, 축구, 발레, 에어로빅, 스트레칭 체조, 줄넘기, 조깅이다. 키 성장에 불리한 운동: 역도, 웨이트 트레이닝, 과도한 운동, 과도한 운동.