크레아티닌을 어떻게 낮출 수 있습니까?
첫째, 매일 의사의 요구에 따라 약을 먹는다. 정시 정량적으로 밥을 먹으니, 하루도 떨어지지 않는다. 3 일 동안 고기잡이를 하지 말고 이틀 동안 그물을 말리지 마라. 너는 반드시 자신에게 엄격하게 요구하고, 좋은 약 복용 습관을 길러야 한다.
둘째, 매일 물을 엄격히 마신다. 나는 하루에 적어도 2000 밀리리터의 물을 마시라고 요구했다. 즉, 보통 한 잔은 보통 40-50 분이 걸려야 1 컵을 다 마실 수 있다. 물을 마시면 몸이 배설되고 화장실에 가는 빈도가 높아 체내 물질의 대사를 가속화한다.
셋째, 술을 끊고 고염 음식을 적게 먹는다. 요 2 주 동안 나는 술 한 방울도 마시지 않았고, 비계, 살코기, 고염 음식도 많이 먹지 않았다. 소시지, 김치, 피클 생선 등 고염 음식. 의사의 요구에 따라 식습관을 조절하려고 노력하다.
넷째, 일과 규칙을 엄격히 준수하고, 너무 피곤하지 마라. 전날 밤 1 1: 30 쯤 자다가 지금 1 1: 00 으로 바꿔요. 일찍 자고 30 분 동안 탐내지 마세요.
다섯째, 격렬한 운동은 피하되 적당한 운동은 피하라. 격렬한 운동은 근육 크레아티닌의 대사를 증가시켜 즐거운 마음을 유지한다.
마지막으로, 모든 신장병의 친구, 특히 크레아티닌이 높아지는 친구들은 큰 심리적 부담을 갖지 않기를 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이것은 줄일 수 있다. 자율적인 생활방식을 유지하고, 몸을 철로 삼지 않으면, 몸도 손상될 수 있다. 우리는 더 많은 보양, 더 많은 관리, 나쁜 습관 끊기, 낙관적으로 하루를 대면하면 우리 몸은 좋은 상태에 놓이게 되고, 우리는 우리의 생활과 작업복을 준비할 수 있다.
힘내요!