가을 헬스에는 어떤 식단이 있나요? 하느님께 도움을 청하다.

가을 레시피: 1: 아몬드죽: 60g 뾰족한 아몬드를 산산조각 내고 300g 자포니카 쌀에 물을 넣어 죽을 끓인다. 이 죽에는 거담제 기침을 멎게 하고 숨을 가라앉히는 효능이 있다. 가을에 먹으면 기억력을 향상시키고, 마음을 가라앉히고, 우울증, 불면증, 빈혈 등의 증상을 완화시킬 수 있다. 2. 기이한 알로에 수프: 키위 2 개, 알로에 50g, 수박 1 작은 조각, 용과 1/4 개, 오렌지 2 개, 꿀 10ml 3. 삼보윤조죽: 은 20g, 연밥 20g, 대추 3 개, 각각 미지근한 물에 담가 씻고 물과 얼음설탕을 넣고 끓인 다음 약한 불로 끓여 1 시간. 자음윤조, 보중익기, 해열 지혈. 4. 가을 양생죽: 신선한 백합 꽃잎 250g, 설리 2 개 껍질을 벗긴 체틴. 100g 찹쌀에 물을 넣고 끓인 다음 약한 불로 20 분간 끓이고 백합, 20g 건포도, 적당량의 얼음설탕을 넣고 5 분간 끓인다. 5: 햄 배추: 200g 배추잎절사에 30g 햄실을 곁들인 다음 마늘 소금 참기름을 햄 배추에 섞어 먹을 때 잘 섞는다. 6: 홍유 겨울죽순: 겨울죽순 250g 는 빗으로 썰어 끓는 냄비에 넣고, 차가운 아스팔트를 건져 소금, 조미료, 고추기름을 넣고 잘 섞는다. 7: 탕수무사: 150g 녹색로는 껍질을 벗기고 가는 실로 썰어 설탕과 식초를 넣고 잘 섞는다. 무는 식욕을 자극하고 소화를 도울 뿐만 아니라 감기를 예방하는 데도 효과적이다. 8: 시금치찜: 시금치 200g 잘게 썰어 데친 후 끓는 물에 넣어 데친 후 건져내서 식히세요. 산초는 기름솥에 향을 넣어 시금치와 가루에 뿌리고 소금과 조미료를 넣어 잘 섞는다. 시금치에는 카로틴이 함유되어 있어 체내에서 비타민 A 로 전환되어 정상적인 시력과 상피세포의 건강을 보호하고 항병 능력을 높인다. 9: 달콤함: 1 토란, 깨끗이 씻고, 쪄서 껍질을 벗기고, 으깨서, 시원하게 하고, 설탕, 꿀, 10 구기자를 넣고 잘 섞어서 접시에 넣고 붓는다 10: 원숭이 머리버섯볶음유채: 50g 마른 원숭이 머리버섯을 찬물에 담가 1 시간, 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 넣고 익혀 식힙니다. 200g 요리는 끓는 물에 데우고, 접시에 담고, 국물을 냄비에 넣고 끓인다. Hericium 을 넣고 소금, 설탕, 닭고기 정제를 넣고 끓인 후 채소 심장에 넣는다.