야채산과 풀산염이 칼슘 흡수에 미치는 영향: 콜라 음료, 알코올, 시금치 등 식품에는 채소산, 옥살산, 타닌산이 함유되어 있어 칼슘이온과 결합하여 불용성 칼슘염을 형성하여 칼슘 흡수에 영향을 줍니다. 두 끼 사이에 칼슘제제를 복용하면 음식 중 불리한 요인의 영향을 피할 수 있고, 칼슘 활용에 도움이 되며, 칼슘제제를 일괄 복용하는 것이 집중 복용하는 것보다 효과가 더 좋다.
확장 데이터:
인체 장의 칼슘 흡수율은 제한되어 있다. 칼슘에 따라 칼슘 함량이 다르면 주로 용해도가 다르다. 칼슘 함량이 높을수록 용해도가 낮고 그 반대도 마찬가지입니다. 그래서 칼슘에 칼슘이 얼마나 많이 함유되어 있든 간에, 그것은 장의 흡수율과 이용률이 비슷하다.
식이 칼슘 보충에 기초하여, 흡연, 음주, 산성 음료, 커피, 차 등 칼슘 흡수에 영향을 미치는 각종 요인을 최대한 제거한다. 고기와 고염 음식을 너무 많이 먹으면 칼슘 흡수에 영향을 줄 수 있다.
바이두 백과-칼슘
인민망-칼슘 함량이 높을수록 좋은가요?