심각한 영양실조가 아니라면 하루 이틀 한 조각을 먹는 것이 좋다. 매일 음식에서 이미 일정량의 미량 원소와 비타민을 섭취했기 때문에 대사 과정이 있기 때문이다. 매일 먹으면, 너무 많이 섭취하여 중독을 일으키기 쉽다. 좋은 저장에는 이미 VC 와 VE 의 일일 섭취량이 포함되어 있어 추가로 먹을 필요가 없다. 그렇지 않으면 과다하기 쉽다.
균형 잡힌 식단을 보장하고, 과일을 적당히 먹고, 좋은 음식을 먹을 필요가 없고, VE/VC 를 보충할 필요가 없다.