우선, 우리는 다음 춤이 에어로빅인지 확인해야 한다. 에어로빅의 일반적인 난이도가 비교적 크고, 쪼개기와 같은 어려운 동작이 있기 때문이다. 3 시간이 필요하다면 운동량은 여전히 좀 커야 한다. 하지만 유산소 운동이나 치어리더를 해야 한다고 생각합니다. 이 경우 운동 전에 활동을 하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 무릎 부상이나 인대 부상을 당하기 쉬우므로 3 시간이 너무 길어질 수 있습니다.
사실 다이어트를 하려면 요가나 핵심 파워훈련 (바이두가 할 수 있음) 을 할 수 있어 효과가 더 좋을 것 같아요. 하지만 유산소도 좋아서 당신을 기쁘게 할 수 있어요!