첫째, 옷을 너무 일찍 벗는 것을 피한다
속담에' 봄에는 가을을 가리고 가을에는 얼면 만병불생' 이라는 말이 있다. 봄에는 날씨 변화가 심해서 아침저녁으로 기온차가 비교적 크다. 노인들은 추위와 온기를 잘 주의해야 한다. 너무 일찍 겨울옷을 벗지 말고 며칠 더 입고 날씨와 기후의 변화에 천천히 적응해야 한다.
둘째, 과도한 수면을 피한다
봄에 우리는 졸리기 쉬우며, 노인들이 잠을 너무 많이 자면 근육피로가 아프고, 잠을 너무 많이 자면 혈전의 형성을 가속화한다. 우리는 하루에 여덟 시간만 잘 수 있다.
셋째, 활동 중에 게으름을 피우지 마라
봄, 설날에 땡볕이 불 같으니, 우리는 야외에서 더 많이 나가고, 신선한 공기를 마시며, 노인의 심폐기능을 강화하고, 잠을 없애고, 신체면역력을 강화할 수 있다.
넷째, 과도한 햇빛 노출을 피한다
봄은 자외선이 강한 계절이니 야외에서 정오를 피하는 것이 좋다. 우리가 봄나들이를 갈 때, 우리는 넓은 태양모자나 우산을 착용하도록 선택할 수 있다. 이렇게 하면 태양성 피부염과 피부암을 피할 수 있다.
다섯째, 감정의 변동을 피하다
속담에도 있듯이, "봄이 오고 있다, 바보." " 봄에는 기후변화가 현저하고, 우리의 감정 변화도 매우 불안정하다. 따라서 노인들은 봄철에 반드시 평화로운 마음가짐을 유지하고, 각종 불량한 정서와 정신적 자극을 피하고, 뇌졸중, 심근경색, 심각한 정신질환을 유발하지 않도록 주의해야 한다.
이것들은 노인들의 봄철 보건의 몇 가지 방법이다. 이 외에도 일상생활에서도 매운 음식을 금기하고 신선한 채소와 과일을 많이 먹고 생추위, 스모키, 튀김 음식을 적게 먹어서 화를 내지 않도록 주의해야 한다.