따라서 많은 소녀들에게 날씬해지는 방법이나 체중을 동일하게 유지하는 방법은 특별한 관심사입니다. 실생활에서 많은 사람들이 어떤 식 으로든 체중 감량을 위해 다이어트 약, 단식 투쟁, 과도한 운동 및 기타 부적절한 방법으로 체중 감량을 왜곡합니다. 실제로 단기간에 체중을 감량하더라도 이러한 방법은 반등하여 이전보다 더 뚱뚱해질 수 있습니다.
문제는 한 달 동안 고기를 먹지 않으면 체중이 감량되는지 여부입니다. 사실 고기는 체중 감량을 위해 금지된 음식이 아닙니다. 닭 가슴살, 생선 및 새우와 같은 일부 살코기의 경우 고단백 식품이며 칼로리가 그리 높지 않습니다. 당신이 먹을 수없는 진짜 고기는 지방이 많은 고기이며, 모두 지방이 많고 칼로리가 매우 높습니다. 작은 지방 조각은 다이어트하는 사람들이 먹을 수없는 밥 한 그릇에 해당하는 양을 생산할 수 있습니다. 다이어트를 하는 사람이 지방을 먹지 않는 것만으로는 충분하지 않습니다. 햄버거, 감자 튀김, 프라이드 치킨, 튀김과 같은 일부 튀긴 음식은 칼로리가 높으며 다이어트에 적합하지 않습니다. 식단에주의를 기울이는 것 외에도 빠르게 걷기, 조깅, 요가 등과 같은 일정량의 신체 운동과 협력해야합니다. 일부 유산소 운동은 체지방을 크게 소비 할 수 있습니다.
체중 감량을 권하는 사람들에게는 일부 음식의 칼로리 측정, 칼로리가 높은 음식, 다이어터가 먹을 수없는 음식, 칼로리가 낮고 포만감을주는 음식을 이해하여 굶주 리거나 고 칼로리를 섭취하지 않도록하는 것이 매우 중요합니다. 건강한 체중 감량은 진정한 체중 감량을 달성할 수 있는 유일한 방법입니다. 자신에게 맞는 체중 감량 계획을 수립하여 충분히 먹고 몸에 필수적인 영양소가 부족하지 않으면서도 슬리밍 효과를 얻을 수 있도록 하세요.
고기를 먹는 것과는 큰 관련이 없다고 생각합니다. 어떤 사람들은 고기를 전혀 건드리지 않고도 여전히 통통하고, 살을 빼기 위해 고기를 먹지 않는 사람들은 정말 비합리적입니다. 때로는 채소 없이 고기를 먹는 것도 건강을 해칠 수 있습니다. 체중 증가가 전적으로 육류 섭취로 인한 것이 아니기 때문에 체중 감량 중에 약간의 고기를 먹을 수도 있습니다. 일부 연구에 따르면 많은 채식주의자가 결국 다시 육식을 하는 것으로 나타났습니다.
다이어트 중 육류 섭취의 핵심은 하루 종일 필요한 칼로리를 섭취하는 것입니다. 육류를 포기하는 것은 칼로리를 줄이는 한 가지 방법입니다. 붉은 육류와 가공육을 채소로 대체하면 식단에서 지방과 칼로리를 줄이고 체중 감량에 도움이 됩니다. 사실 살이 찌는 것은 주로 붉은 육류와 가공육입니다. 생선이나 가금류와 같은 다른 육류로 대체할 수 있습니다. 그들은 붉은 고기보다 칼로리가 훨씬 낮으며 먹는 방법을 잘 선택해야하며 그렇지 않으면 쉽게 체중이 증가합니다. 예를 들어, 많은 사람들이 프라이드 치킨을 먹고 싶어하는데, 실제로 프라이드 치킨에는 붉은 고기보다 지방이 더 많이 포함되어 있기 때문에 비만으로 이어질 가능성이 더 높으며 칼로리는 말할 필요도 없으므로 먹는다면 구운 닭고기를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
또한 식단을 바꾸는 것만으로는 체중 감량이 충분하지 않고 운동과 병행하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 너무 많이 먹어도 살이 찔 수는 없습니다! 육류를 포기하고 해산물, 가금류, 채소를 더 많이 섭취하면 건강을 해치지 않으면서도 체중 감량을 위한 운동이 더 쉬워질 것입니다.