1, 양배추
효과: 해독, 항산화, 피부 관리.
양배추는 비타민과 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 체내 독소를 제거하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 건강 식품입니다. 양배추에는 베타 카로틴, 비타민 C, 칼륨 및 칼슘이 풍부합니다. 베타 카로틴과 비타민 C는 항산화제이며 피부 관리에 중요합니다. 적절한 칼슘 보충은 지방 연소를 촉진하는 열쇠입니다.
2. 콩나물
효과: 공복감 지연, 피하지방 감소
콩나물은 흔하고 눈에 잘 띄지 않지만 영양소가 풍부하고 골다공증 예방에 중요한 역할을 합니다. 콩나물은 지방이 매우 낮지 만 단백질이 풍부하고 고기의 4 배에 달하는 단백질이 풍부하여 배고픔을 효과적으로 지연시킬 수 있습니다. 또한 콩나물의 높은 수분 함량은 쉽게 칼로리로 전환되지 않아 피하 지방 축적을 줄이는 데 도움이됩니다.
3. 아보카도
효과: 포만감을 증가시키고 음식의 양을 줄입니다.
아보카도에는 비타민 K와 C가 풍부하고 칼륨과 섬유질이 풍부하여 포만감을 높이는 데 완벽합니다. 아보카도 한 개당 약 29g의 지방이 함유되어 있지만, 이것이 바로 도움이 되는 부분입니다. 아보카도에는 심장 건강에 좋은 불포화 지방산이 함유되어 있어 포만감을 높이는 데 이상적입니다.
4. 오이
효과: 미용, 피부 관리, 피트니스.
오이는 비타민이 풍부하고 피부와 근육에 충분한 영양을 공급합니다. 얼굴에 오이를 정기적으로 사용하면 피부 노화와 싸우고 발생을 줄일 수 있습니다. 또한 오이에 함유 된 섬유질은 장의 연동 운동을 촉진하고 인간의 신진 대사를 개선 할 수 있습니다. 따라서 오이는 미용과 건강을위한 최고의 식품 중 하나입니다.
5. 아스파라거스
효과 : 장 연동 운동 촉진
아스파라거스는 가격이 비싸지 만 엽산과 비타민이 풍부하여 많은 영양소를 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아스파라거스는 저지방, 저당분, 고섬유질 건강 식품입니다. 규칙적인 섭취는 장의 연동 운동을 촉진 할뿐만 아니라 많은 도움이됩니다. 아스파라거스는 건강한 방법으로 체중을 감량하는 사람들에게 좋은 제품입니다.
6. 콩
효과: 심장 건강과 변비에 좋습니다.
여성에게 콩은 체중 감량에 가장 중요한 식품 중 하나입니다. 콩에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 체중 감량과 심장 건강에 좋습니다. 또한 콩은 영양가가 높고 칼로리가 낮아 변비를 해소할 수 있는 고섬유질 식품으로 다이어트에 탁월한 선택입니다!
7. 옥수수
효과: 해독과 포만감 증가.
연구에 따르면 옥수수는 주식 중 영양가와 효능이 가장 높은 것으로 나타났습니다. 옥수수에는 쌀과 밀보다 5-10배 더 많은 비타민이 함유되어 있습니다. 또한 옥수수에는 높은 수준의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 장벽의 연동 운동을 강화하여 체내 노폐물을 배출하는 데 도움이됩니다. 따라서 체중 감량을 원하는 MM은 옥수수를 더 많이 섭취 할 수 있습니다!
8. 연어
효과 : 신진 대사를 개선하고 식욕을 줄입니다.
연어에는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 신진 대사를 촉진하고 체지방 소비를 가속화 할 수 있습니다. 연구에 따르면 연어를 규칙적으로 섭취하면 식욕을 줄이고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다양한 단백질이 풍부하여 배를 건강하고 날씬하게 유지하는 데 매우 도움이됩니다.
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