2 지방 소비의 차이 달리기는 빨리 가는 것보다 더 많은 열량을 소모하지만, 지방 소비는 빨리 가지 않는다. 달리기는 고강도 운동이기 때문에 항상 설탕을 주요 에너지원으로 삼는다. 빨리 가는 것은 일종의 저강도 운동이다. 운동 20 분 후 설탕 소비가 감소하고 지방 소비가 점차 에너지의 주요 원천이 되었다. 그래서 다이어트를 하면 빨리 가는 효과가 달리기 운동보다 더 두드러진다.
3 운동 효과의 차이 빨리 가는 운동량은 보통 산책만큼 크지는 않지만 달리기도 크지 않고, 달리기 운동 강도가 커서 흡입하기 쉬운 산소가 조직세포의 요구를 충족시키지 못하고, 신체피로를 일으키고, 장시간 운동을 할 수 없고, 체내에 대사노폐물이 많이 쌓이게 된다. 빠른 걸음으로 걸을 때 운동량이 적으면 숨을 쉬는 산소가 조직세포의 요구를 충족시킬 수 있고, 조직세포는 산소가 충분한 상태에서 장시간 일할 수 있으며, 생성된 대사폐기물은 혈액순환을 통해 제때 배설기관으로 운반될 수 있다.
4 빨리 가고 달리기를 하면 어떤 유익이 있습니까? 걷기가 비교적 쉬워서 평소에 운동을 별로 좋아하지 않는 사람도 받아들일 수 있다. 빨리 가는 것을 견지하면 근골을 튼튼하게 하고 지능과 뇌를 높이고 위장 연동을 강화하고 식욕을 개선하고 변비를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 심폐기능을 강화하고 혈지를 개선하고 심뇌혈관 질환을 예방하는 역할을 할 수 있다.
달리기: 달리기 운동을 꾸준히 하면 혈액순환을 향상시키고, 심폐기능을 향상시키고, 뇌에 혈액과 뇌세포에 산소를 공급하고, 뇌의 업무능력을 향상시키고, 체질을 강화하고, 정력을 유지하는 데 도움이 된다.