복싱으로 살을 뺄 수 있나요?
통계에 따르면 복싱 훈련은 분당 13 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 60 파운드의 친구는 30 분 이상 훈련하면 300 칼로리 이상을 소모 할 수 있습니다. 복싱은 자전거 타기나 달리기 같은 유산소 운동보다 칼로리 소모에 더 효과적입니다. 복싱은 여성에게 좋은 스포츠입니다. 복싱은 활동 수준이 높고 체중 감량에 효과적입니다. 평균적으로 시간당 약 700칼로리를 소모하는데, 이는 모든 피트니스 프로그램 중 가장 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다.
복싱 연습의 이점
1. 심장을 건강하게 유지합니다.
잘 계획된 복싱 세션은 숨이 차고 심장이 혈액을 펌프질하는 속도를 높여줍니다. 복싱을 해본 사람이라면 이 사실을 잘 알고 있을 것입니다. 한 라운드가 3분밖에 안 되는 것 같지만 매 순간이 느리게 지나가는 것처럼 느껴지지 않나요?
2. 기분이 좋아집니다.
좋은 운동은 엔도르핀을 증가시켜 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 화창한 날 땀을 뻘뻘 흘리며 오래 달리는 것도 좋지만, 신체 활동으로 스트레스를 해소하면 훨씬 더 만족스럽고 편안해집니다. 잽, 백핸드, 훅, 스윙을 할 때마다 일, 가족, 삶의 스트레스를 샌드백으로 날려버릴 수 있습니다.
3. 지루한 유산소 운동에서 벗어나기
1분만 더 러닝머신에서 뛰고 싶거나 TV 프로그램을 보고 싶지만 소리가 들리지 않으면 인내심을 잃을 것만 같은 기분이 들 때가 있습니다. 지루한 유산소 운동은 이제 그만하세요. 안전하게 심박수를 높이고 꾸준히 많은 칼로리를 소모하는 복싱 수업은 심혈관 건강에 필요한 혜택을 줄 것입니다.
4. 지방을 빨리 태운다.
복싱은 칼로리를 태울 뿐만 아니라 내장 지방과 복부 지방도 태웁니다. 내장 지방은 다양한 건강 문제의 핵심 요소이기 때문에 특히 우려되는 부분이므로 제거하는 것이 중요합니다. 복싱 훈련은 다른 저항 운동과 혼합하여 지방을 더 잘 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 당신을 강하게 만들어 줄 것입니다.
좋은 복싱 운동에는 지방 연소 외에도 전신을 위한 다양한 형태와 반복이 포함됩니다. 이러한 반복은 전신, 특히 팔, 다리 및 코어 부위에 힘과 지구력을 제공합니다. 워밍업, 줄넘기, 공중 공격, 샌드백, 조건부 실제 싸움에 이르기까지 일련의 격렬한 운동은 강한 의지 없이는 지속할 수 없습니다.