발돋움하여 살을 빼다

편집부에서 발끝을 돋우는 것은 간단한 동작이다. 발돋움하는 방식이 다르면 건강효과도 다르다! 발끝은 다이어트와 근육력 연습에 도움이 될 뿐만 아니라 골다공증 예방, 부종 해소, 저혈당, 혈압 강하에도 도움이 된다! 발돋움의 장점 중 하나는 혈당을 낮추고 골량을 늘리는 것이다. 일본 국제의료복지대학교 산왕의료센터 여성의료부 책임자인 태전박명 교수는 발끝을 돋우고 뼈에 적당한 부하무게와 속도를 주면 전신에서' 골칼슘' 을 효과적으로 방출할 수 있다고 말했다. 골칼슘은 의학 분야에서 많은 관심을 받는 새로운 물질이다. 각 기관 활성화, 인지 기능 개선, 동맥경화 예방, 당뇨병 개선 등의 기능을 갖추고 있다. 골칼슘을 활성화시키는 것은 발끝 뇌의 각 기관에 작용한다. 골칼슘은 신경세포의 결합을 유지하고 기억과 인지기능을 개선한다. 간: 간세포의 신진대사를 개선하여 간 기능을 향상시킵니다. 심장: 동맥경화를 방지하다. 장: 소장에 유익하며 당분 등 영양소의 흡수를 촉진한다. 신장: 신장 기능을 향상시킵니다. 췌장: 저혈당, 당뇨병 예방. 발끝은 올바른 자세에서 골칼슘을 활성화시켜 바로 위에서 천천히 크게 뻗는다. 발끝을 돋우고 발끝을 돋우고, 발꿈치를 내려놓고, 바닥으로 돌아와 하루 30 회. 발뒤꿈치가 착지할 때 중력은 체중의 3 배로 골세포 * * * 를 주고 골칼슘 분비를 활성화시킬 수 있다. 이점 2: 원장님이 발끝으로 혈압을 안정시키는 법을 가르쳐 주셨는데, 이는 고혈압 환자에게 매우 중요하다. 미국 텍사스 대학에서 발표한 연구에 따르면 혈압을 적극적으로 통제하지 않는 사람은 심혈관질환으로 사망할 위험이 일반인보다 20 1% 높지만 고혈압이 제대로 통제되면 일반인과 사망률 유사하다고 한다. 까치발을 하면 어떻게 혈압을 조절할 수 있습니까? 일본 미나원 정형외과 병원 원장인 미나유 () 는 혈압의 통제가 자율신경과 관련이 있으며 뇌의 송과선과 뇌하수체가 상호 작용하여 자주신경과 혈압의 정상적인 작동을 통제한다고 밝혔다. 한의사는 또한' 발가락의 발가락' 이 송과선과 뇌하수체의 반사 영역이라고 생각하기 때문에 걸을 때 발가락에 중점을 두고 식물신경을 조절하고 고혈압을 개선하며 고혈압 환자가 혈압안정을 회복하는 데 도움을 줄 것을 제안했다. (편집자 추천: 아침에 일어나면 바로 일어나면 혈압과 뇌졸중에 걸리기 쉽다! 서 있는 방법: 발꿈치를 살짝 들어 올리고, 무게 중심의 90% 는 발끝에, 10% 는 발꿈치에, 등은 곧게 펴줍니다. 위치법: 위에서 언급한 자세법을 기초로 대부분의 무게 중심을 발끝에 올려놓고 발끝을 돋우고 걸으면 밟히는 느낌이 든다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자세명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자세명언) 착지할 때 발가락이 먼저 착지한 다음 발과 발꿈치가 오게 한다. 무게 중심은 발끝에 90%, 10% 는 뒤꿈치에, 시선은 약10 ~15m 전방에 있습니다. 발이 지면에 닿기 전에 무릎을 약간 올리는 것이 더 쉽다. ※ 걷지 않을 때도 의자를 잡고 발끝에 중심을 두고 20 분 정도 걸을 수 있다. 편집부에서 발끝을 돋우는 것은 간단한 동작이다. 발돋움하는 방식이 다르면 건강효과도 다르다! 발끝은 다이어트와 근육력 연습에 도움이 될 뿐만 아니라 골다공증 예방, 부종 해소, 저혈당, 혈압 강하에도 도움이 된다! 발돋움의 장점 중 하나는 혈당을 낮추고 골량을 늘리는 것이다. 일본 국제의료복지대학교 산왕의료센터 여성의료부 책임자인 태전박명 교수는 발끝을 돋우고 뼈에 적당한 부하무게와 속도를 주면 전신에서' 골칼슘' 을 효과적으로 방출할 수 있다고 말했다. 골칼슘은 의학 분야에서 많은 관심을 받는 새로운 물질이다. 각 기관 활성화, 인지 기능 개선, 동맥경화 예방, 당뇨병 개선 등의 기능을 갖추고 있다. 골칼슘을 활성화시키는 것은 발끝 뇌의 각 기관에 작용한다. 골칼슘은 신경세포의 결합을 유지하고 기억과 인지기능을 개선한다. 간: 간세포의 신진대사를 개선하여 간 기능을 향상시킵니다. 심장: 동맥경화를 방지하다. 장: 소장에 유익하며 당분 등 영양소의 흡수를 촉진한다. 신장: 신장 기능을 향상시킵니다. 췌장: 저혈당, 당뇨병 예방. 발끝은 올바른 자세에서 골칼슘을 활성화시켜 바로 위에서 천천히 크게 뻗는다. 발끝을 돋우고 발끝을 돋우고, 발꿈치를 내려놓고, 바닥으로 돌아와 하루 30 회. 발뒤꿈치가 착지할 때 중력은 체중의 3 배로 골세포 * * * 를 주고 골칼슘 분비를 활성화시킬 수 있다. 이점 2: 원장님이 발끝으로 혈압을 안정시키는 법을 가르쳐 주셨는데, 이는 고혈압 환자에게 매우 중요하다. 미국 텍사스 대학에서 발표한 연구에 따르면 혈압을 적극적으로 통제하지 않는 사람은 심혈관질환으로 사망할 위험이 일반인보다 20 1% 높지만 고혈압이 제대로 통제되면 일반인과 사망률 유사하다고 한다. 까치발을 하면 어떻게 혈압을 조절할 수 있습니까? 일본 미나원 정형외과 병원 원장인 미나유 () 는 혈압의 통제가 자율신경과 관련이 있으며 뇌의 송과선과 뇌하수체가 상호 작용하여 자주신경과 혈압의 정상적인 작동을 통제한다고 밝혔다. 한의사는 또한' 발가락의 발가락' 이 송과선과 뇌하수체의 반사 영역이라고 생각하기 때문에 걸을 때 발가락에 중점을 두고 식물신경을 조절하고 고혈압을 개선하며 고혈압 환자가 혈압안정을 회복하는 데 도움을 줄 것을 제안했다. (편집자 추천: 아침에 일어나면 바로 일어나면 혈압과 뇌졸중에 걸리기 쉽다! 서 있는 방법: 발꿈치를 살짝 들어 올리고, 무게 중심의 90% 는 발끝에, 10% 는 발꿈치에, 등은 곧게 펴줍니다. 위치법: 위에서 언급한 자세법을 기초로 대부분의 무게 중심을 발끝에 올려놓고 발끝을 돋우고 걸으면 밟히는 느낌이 든다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자세명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자세명언) 착지할 때 발가락이 먼저 착지한 다음 발과 발꿈치가 오게 한다. 무게 중심은 발끝에 90%, 10% 는 뒤꿈치에, 시선은 약10 ~15m 전방에 있습니다. 발이 지면에 닿기 전에 무릎을 약간 올리는 것이 더 쉽다. ※ 걷지 않을 때도 의자를 잡고 발끝에 중심을 두고 20 분 정도 걸을 수 있다. 발끝 끝 이점 3: 목욕 전 발끝 끝 30 초가 워밍업에 좋다. 발끝에도 워밍업 효과가 있어요! 일본 요가 선생님 유키야 유무라 (Yukiya Uemura) 는 허한 문제가 심할 때 샤워를 해도 발가락이 따뜻해지지 않는다고 느꼈나요? 이때 의식적으로 종아리를 움직일 수 있다. 목욕을 마치고 발끝을 돋우고 30 회 정도 앞뒤로 종아리를 늘이고 수축시켜 하체의 피를 심장으로 쉽게 흐르게 한 다음 샤워를 하면 하체를 따뜻하게 할 수 있다. 발돋움의 이점: 발궁을 교정하고 무릎관절염을 예방한다. 일본 베스트셀러 10 세 건강서적' 너는 100 세까지 걸을 수 있다' 는 저자인 상계다나카에 따르면 발궁이 무너지면 성평발이 되고, 걷기가 넘어지고 다칠 확률이 크게 높아지고 무릎 관절도 영향을 받는다고 한다. 편평한 발의 원인은 태어날 때 태아가 태아에게 압박을 받아 뒤집힐 수 있는 것 외에도 유전적 요인이 있다. 다른 모레 원인은 주로 자세가 부정확하고, 운동이 부족하며, 대사폐기물 축적, 노화로 인한 근육 손실 등으로 분류할 수 있다. 다나카 상희는 발 활을 만드는 핵심 근육이 종아리에 있는 후근이라고 제안했다. 매일 약간의 시간을 들여 발끝 훈련을 하고, 근육이 발바닥의 내력을 정확하게 보조하고, 활 꼭대기를 잡아당기고, 활이 구부러지는 것을 탄력있게 유지하도록 도와준다. 무릎 관절 걷기 부담이 과중하지 않도록 하여 병상에 누워 있을 확률을 줄이다. (편집 권장 사항: 관절에서 소리가 정상적으로 나나요? 뼈탄환 관절은 퇴화인가요? 의사는 세 가지 가능한 주요 원인을 명확히 했다) 1. 한 손으로 벽이나 대형 가구를 부축하고 발끝을 들고 발꿈치를 위로 내밀었다. 이때 너는 똑바로 서서 종아리에 약간의 통증이 있는 것을 느껴야 한다. 이것은 너의 뒷뼈가 작용하고 있다는 것을 보여준다. 2.3 초 후, 천천히 발꿈치를 내려놓고 서서 1 초를 쉬었다가 다시 일어나 하루에 10 회 반복하며 활을 재건한다. 발끝 5 대 이점: 발끝 공중줄넘기는 골다공증을 예방하고 뼈를 튼튼하게 한다. 일본 줄넘기 전문가 SADA 에 따르면 줄넘기는 최근 몇 년간 국제연구인증을 받아 뼈세포의 골칼슘과 성장호르몬을 효과적으로 분비하고 어린이와 성인의 강건한 뼈를 돕고, 심지어 키가 커지는 것도 골다공증 예방에 가장 좋은 운동이라고 한다. 줄넘기를 못하는 사람은 밧줄이 없는' 발끝 줄넘기' 부터 시작할 수 있어 하루에 3 분만 운동하면 효과가 있다! (편집자 추천: 의사는 높이를 예측하는 두 가지 공식을 가르칩니다! 장고 관건기 필수 4 수: 하루에 줄넘기 500 회) 먼저 손목과 발목을 떨고, 쭈그리고 앉아 일어나 무릎을 풀어줍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 천천히 앞으로 한 걸음 나아가서 다시 한 걸음 더 나아가세요. 먼저 느린 속도로 안정된 리듬으로 뛰어내린 다음 멈춰서 정식으로 줄넘기를 준비한다. 두 발을 어깨와 같은 너비로 열고 양손으로 허리를 받쳐줍니다. 그리고 나는 발끝을 돋우고 최고점까지 서 있다가 단숨에 내려놓았다. 나는 머릿속에 약간 충격을 받은 것 같은데, 바로 뼈에 * * * * 가 있다. 그리고 천천히 페달을 밟기 시작했고, 밟을 때마다 발바닥으로 힘껏 페달을 밟아야 한다는 것을 기억한다. 그런 다음 공중에서 줄넘기를 시작할 수 있습니다. 3 분 빨리 네 번 천천히 두 번 뛰는 리듬에 맞춰 뼈칼슘과 성장호르몬을 효과적으로 분비할 수 있어 어른과 어린이가 모두 뼈의 높이를 유지할 수 있다! 전문가 소호: 줄넘기 시 허리가 시큰시큰시큰하다면 앞을 직시하는 대신 3 ~ 5 미터 전방의 바닥을 고개를 숙여 척추통증을 피할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) ※ 발끝 뾰족한 장점 6: 다이어트, 인화지, 증근 다이어트 전문가가 직접 24kg 의 일본 성형전문가를 시범하고, 미국축협회 회장은 인체가 팽이와 같아서 중심 축을 통해 균형을 유지해야 한다고 말했다. 중심 축이 비뚤어지면 몸의 한쪽 부담을 가중시켜 허리 통증, 무릎 통증, 어깨 뻣뻣함 등을 일으킬 수 있다. 인체 중축의 균형은 내접근군과 관련이 있고, 내접근군은 허벅지 안쪽에 있다. 근육 무력은 지방 축적과 허벅지 비만을 일으킬 수 있다. 발끝에 수건을 끼고 내근근, 골반 주변 근육, 아랫배 안쪽 복횡근을 단련해 기초대사를 높여 열량을 소모하는 것이 좋습니다. 또한 발에 수건을 안는 동작은 골반이 제자리를 회복하는 데 도움이 되며, 등이 굽고 몸매를 미화하는 효과를 얻을 수 있다. 종아리의 내접근군과 빌장근을 단련하면 몸의 무게 중심이 정상으로 회복되고, O 형 다리를 개선하고, 다리 곡선을 만드는 데 도움이 된다. 향도 지력은 자신이 38 세에 아이를 낳았을 때 살이 80kg 나 쪄서 산후가 바빠서 살을 뺄 시간이 부족하다고 밝혔다. 나중에 이 동작을 통해 나는 3 개월 만에 24kg, 허리 23cm, 허벅지 12 cm 를 뺐다! 수건은 60% 할인해서 두께가 7cm 정도 됩니다. 두 발을 모아 발목 종아리에 수건을 끼우다. 발끝을 돋우고 3 ~ 30 초 동안 엉덩이를 기울이면 안 됩니다. 수건 클램프를 유지하고 뒤꿈치를 천천히 낮추어 바닥으로 돌아간다. 액션 3 ~ 4 연속 3 회 연속 한 주기, 매일 1 주기를 합니다. 심호흡으로 발끝을 돋우고 스트레칭, 연지마른 배 30 초! 다이어트 코치 네프청전은 복부 수축 운동이 핵심 훈련이라고 말했다. 원리는 배를 힘껏 감복할 때 복근마다 최선을 다해야 정상적인 호흡을 유지할 수 있다는 것이다. 단숨에 복부 혈류를 증가시켜 내장지방을 연소시킬 수 있을 뿐만 아니라 내장기능을 활성화시켜 소화대사를 가속화할 수 있다. 우리가 발끝을 세우고 동시에 팔을 뻗으면 견갑골 주위의 갈색 지방을 활성화시키고, 지방을 태우고, 체온을 높이며, 우리가 매번 복부 운동을 할 때마다 총 호흡량을 늘릴 수 있다. 아침에 일찍 일어나' 발돋움, 복부 호흡 운동' 을 하면 정신을 차리고 하루 종일 대사 능력을 높여 린 몸매를 만들 수 있다! ※ 복부 운동을 할 때는 숨을 잘 쉬어야지 숨을 참지 마세요. ) 뒤꿈치가 함께 모이고 발가락이 바깥쪽으로 90 도 열립니다. 단숨에 * * * 발끝을 들다. 이때 양손은 최대한 곧게 펴고 손바닥은 겹칩니다. 견갑골을 뒤로 잡고 복부를 힘껏 수축하기 시작했다. 전신이 극한까지 뻗을 때 천천히 숨을 쉬고 10 초를 크게 세어 운동을 할 때 숨을 참지 않도록 한다. 그런 다음 양손을 자연스럽게 양쪽으로 반원형으로 내려 놓고 발뒤꿈치를 바닥에 다시 붙입니다. 전체 동작이 3 ~ 5 회 반복되어 살을 빼는 데 효과적이며 신진대사를 높인다.