출산 후 체중 감량을 위해 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?
출산 후 체중 감량을 위해 먹으면 가장 좋은 음식은 무엇입니까? 음식의 콜레스테롤 함량이 조절되는 한 혈중 지방을 낮추는 데 좋은 역할을 할 수 있습니다. 국제적으로 인정받는 지질 저하 식품은 드물지 않으며 일상 생활에서 흔히 볼 수 있습니다. 그들은 신체가 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 줄여 체지방을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 고혈당으로 인한 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 여기에서는 산후 체중 감량을 위해 가장 좋은 음식이 무엇인지 살펴 보겠습니다.
1, 견과류
견과류는 산후 체중 감량 산모에게 필수적인 식품입니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛에는 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 동맥의 건강과 탄력을 유지할 수 있습니다. 하루에 13g의 견과류를 섭취하는 사람은 1g 미만을 섭취하는 사람보다 관상동맥 심장 질환에 걸릴 위험이 40% 낮습니다. 그러나 견과류는 칼로리가 높기 때문에 일주일에 두 번 8g이면 충분하다는 점에 유의해야 합니다.
2. 옥수수
옥수수는 칼슘, 인, 셀레늄, 레시틴, 비타민 E가 풍부하여 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며 체중 감량과 옥수수 섭취도 좋습니다.
3. 오트밀
오트밀은 수용성 섬유질이 풍부하여 장이 콜레스테롤을 너무 많이 흡수하는 것을 방지하고 혈중 지방산 농도를 변화 시키며 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시킬 수 있기 때문에 좋은 선택입니다. 체중을 감량 할 때 하루에 5-10g의 수용성 섬유질을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤의 흡수율을 크게 줄일 수 있습니다.
산후 돼지 족발 조림 수프 완벽한 가정 요리
우리는 모유가 아기에게 가장 적합한 음식이라는 것을 알고 있습니다. 임산부에게 건강 문제가 있으면 모유의 질에 영향을 미치기 쉽습니다. 따라서 임산부는 일상 생활에서 자기 관리를 잘하고 식단 결과에주의를 기울이고 무분별하게 먹거나 마시지 않는 것이 좋습니다. 돼지 족발 수프는 임산부가 달에 앉아있을 때 먹을 수있는 수프입니다. 달에 앉아서 돼지 족발 수프를 마시는 두 가지 방법이 있습니다.
아들은 족발 수프 방법 1 (이 방법은 족발 수프의 기름기를 덜 만들 수 있습니다)
원료 : 돼지 족발. 참고, 돼지 앞발굽을 구입하세요. 부재료: 대두(또는 땅콩 등) , 생강, 파, 요리용 와인, 소금.
2. 끓는 물을 끓여서 "강"이라고도하는 돼지 발을 데칩니다.
3. 끓는 물을 끓여서 삶은 돼지 족발을 넣고 다진 양파와 생강을 약간 넣고 요리 용 와인을 붓고 약 15 분 동안 요리합니다. 주로 이 과정을 통해 족발 수프를 담백하게 만듭니다. 참고: 요리할 때는 끓는 물을 사용하고 찬물을 사용하지 마세요. 이렇게하면 돼지 발의 피가 다시 줄어들지 않습니다.
Zi는 족발 수프 연습 2 : 땅콩 족발 수프
원료 : 족발 2, 땅콩 150g, 소금, 글루탐산 나트륨 (MSG)
원료 : 족발 2, 땅콩 150g.
연습:발굽 손톱, 제모, 깨끗한 족발, 땅콩을 함께 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 작은 불로 끓이고 소금을 넣고 글루탐산 나트륨 조미료가 될 수 있습니다. 평가 : 땅콩은 단맛이 나고 폐와 비장 경락, 유익한 기와 혈액의 기능, 폐와 위를 촉촉하게합니다. 돼지 족발은 달콤하고 짠맛이 나며 평평하며 위 경락으로 들어갑니다. 그들의 기능은 혈액에 영양을 공급하고 수유를 촉진하는 것입니다. 이 수프는 주로 산후 우유 결핍에 사용됩니다.
위 기사에서 우리는 여성이 월경 기간 동안 더 많이 마실 수있는 수프의 일종 인 돼지 족발 수프를 소개했습니다. 우리는 돼지 족발 수프가 맛있을뿐만 아니라 영양소도 풍부하다는 것을 알고 있습니다. 위의 내용은 이달의 족발 수프에 대한 자세한 소개입니다.