피트니스 사람들이 브로콜리를 좋아하는 이유는 무엇일까요? 브로콜리의 장점에 대해 알아보겠습니다!
체중 감량 중에는 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에 한편으로는 칼로리 섭취량을 줄여야하고 다른 한편으로는 배고프지 않도록 노력해야합니다 (체중 감량을위한 다이어트는 장기적으로 고수하기 어렵고 잠시 동안 배고플 수 있지만 평생 배고프지 않을 수 없습니다). 이 경우 가장 좋은 해결책은 식단 구조를 조정하고 칼로리가 낮고 포만감이 높은 음식을 섭취하는 것입니다.
브로콜리가 이에 적합합니다. 브로콜리는 100g당 칼로리가 35칼로리로 채소 칼로리의 50%에 불과합니다. 식이섬유가 풍부한 브로콜리(식이섬유가 90% 이상인 채소)는 강한 포만감을 느낄 수 있습니다. 체중을 감량할 때는 브로콜리를 더 많이 섭취하여 배고픔 없이 영양 섭취를 보장하고 칼로리 섭취를 조절하는 것을 잊지 마세요.
신체 회복 촉진강렬한 운동 후에는 신체의 면역력이 일시적으로 저하됩니다. 브로콜리에는 카로티노이드, 아연 및 태양 성분이 풍부하여 신체의 면역 체계를 회복하는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 운동 후 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 오렌지가 가장 잘 알려져 있습니다. 오렌지에는 100g당 35밀리그램의 비타민 C가 함유되어 있으며, 브로콜리에는 100g당 51밀리그램의 비타민 C가 함유되어 있어 오렌지보다 훨씬 높습니다.
고단백 식물성 단백질도 단백질입니다! 운동하는 사람들에게 단백질의 중요성은 새삼 강조할 필요가 없을 것 같습니다. 브로콜리는 보기 드문 고단백 채소이며 식물성 단백질의 매우 좋은 공급원입니다. 브로콜리에는 100g당 4.5g의 단백질이 들어 있는데, 이는 콜리플라워보다 3배, 토마토보다 4배 더 많은 양입니다.
이 얼마나 놀라운 일입니까! 브로콜리도 고단백 식품입니다.
하기 쉽고 맛도 꽤 좋습니다. 브로콜리는 생으로 먹거나 삶거나 튀겨서 먹을 수 있습니다. 요리 방법은 다양하고 간단하며 생으로 먹거나 맹물에 삶아 먹어도 맛이 좋습니다. 자신의 취향에 따라 다양한 양념을 추가하고 질리지 않고 오랫동안 먹을 수도 있습니다.