1, 식욕 증가
요가를 막 시작하면 내부 장기가 잘 조정되고 식욕 소화 및 흡수가 더 좋아집니다. 따라서 음식의 양은 과거와 같지만 섭취 한 음식이 신체에서 소화되고 흡수되기 때문에 체중이 증가합니다.
2. 모세혈관의 증가
요가를 하면 근육을 자극하고 근육 대사를 촉진하여 모세혈관과 수분이 증가하며 이러한 물질도 체중을 증가시킬 수 있습니다.
요약을 요약하면 요가 수련은 신체에 큰 변화를 가져올 것이지만 요가를하는 대부분의 소녀들은 체중 감량을 원하므로 체중 증가는 어떻습니까?
1, 포기하지 말고 요가를 고수하십시오.
요가를 연습하면 체중이 감소하는 대신 증가하며, 이는 요가 연습 초기에 일어날 수 있습니다. 꾸준히 하면 체지방이 근육으로 전환되면 점차 육안으로 보디 빌딩 효과를 볼 수 있으며, 몸의 느슨한 지방이 천천히 근육으로 대체되어 몸이 단단하고 섬세하며 오목하게 만들어지는 것을 알 수 있습니다.
2. 근력 운동을 적절히 늘리십시오.
요가를 통해 체중을 감량하려면 초기에는 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등 근력 운동을 해야 합니다. 그런 다음 요가를 연습하십시오. 3의 강도 비율에 따라 7 운동의 비율에 대한 유산소 운동, 글리코겐을 소비하고 대사율을 향상시키고 지방 연소 단계로 조기에 요가를 연습하기 위해 근력 운동을 할 수 있습니다.
3. 요가를 연습하기 2 시간 전에 먹지 마십시오.
요가를 연습하기 2 시간 전에 식사를하는 것이 좋으며 이는 신체 기관의 소화 및 흡수에 영향을 미칩니다. 부담이 있으면 체중 감량 효과에 큰 영향을 미치므로 식사 후 2 시간 만 요가를 연습하십시오. 동시에 정상적인 식사에서 칼로리와 지방 섭취를 조절해야하며 튀긴 음식과 같은 고 칼로리 및 고지방 음식을 먹지 마십시오.
요가를 연습하여 체중을 줄이고 싶다면 요가를 고수해야합니다. 처음 요가를 시작하면 체중이 증가하지만 4주 정도 지나면 몸이 점차 운동 상태에 적응하고 근육 성장을 포함한 근육량도 그에 따라 둔화되어 체중이 서서히 감소합니다. 6주 정도 꾸준히 하면 서서히 체중 감량과 몸매 가꾸기 효과를 볼 수 있습니다. 물론 더 빨리 체중을 감량하고 싶다면 위의 사항을 잘 조합하여 운동하세요.