。 물대야
김에는 비타민 A, b 1 B2 가 풍부한데, 무엇보다 섬유소와 미네랄이 풍부해 체내의 폐기물과 고인 물을 배출하여 마른 다리의 효과를 낮추는 데 도움이 된다.
2. 참깨
참깨의' 아마씨올레산' 은 혈관에 붙어 있는 콜레스테롤을 제거하여 신진대사를 더 좋게 하고 살을 빼고 다리를 줄이는 것도 훨씬 가볍다.
바나나
바나나는 열량은 높지만 지방 함량이 낮고 칼륨이 풍부하고 저지방이 풍부해 하체지방 축적을 줄일 수 있어 다이어트에 이상적인 음식이다.
4. 애플사
사과에는 독특한 사과산이 함유되어 있어 신진대사를 가속화하고 하체의 지방을 줄일 수 있으며, 다른 과일보다 칼슘을 더 많이 함유하고 있어 하체를 부종시키는 염분을 줄일 수 있다.
5. 팥
팥에 들어 있는 석산은 대장연동 운동을 증가시키고 배뇨를 촉진하며 변비를 줄여 하체지방을 제거한다.
6. 파파야
파파야에는 독특한 단백질 해효소가 있어 고기를 먹어서 하체에 쌓인 지방을 제거할 수 있고, 파파야 고기에 들어 있는 펙틴은 하반신의 폐기물 축적을 줄일 수 있는 훌륭한 세척제이다.
7. 수박
수박은 날것으로 과일을 먹는 이뇨 전문가이다. 많이 먹으면 체내에 남아 있는 여분의 수분을 줄일 수 있고, 자신의 당분도 살찌지 않는다.
8. 계란
계란의 비타민 B2 는 지방을 제거하는 데 도움이 된다. 이 밖에도 담배산과 비타민 b 1 이 함유되어 있어 하체의 지방을 제거할 수 있다.
9. 자몽
유자 사람들은 유자의 열량이 매우 낮아 많이 먹어도 살이 찌지 않는다는 것을 오래전부터 알고 있었지만, 원래 칼륨이 풍부해 지방과 수분이 하체에 쌓이는 것을 줄이는 데 도움이 되었다.
10. 곤약은 지방이 전혀 함유되어 있지 않아 맛이 신선하다. 결국 다이어트도 꼭 먹어야 할 음식이다. 풍부한 식물 섬유는 하체의 림프를 원활하게 하여 다리가 붓고 거품이 나는 것을 막아 배뇨를 용이하게 한다.
1 1. 시금치
시금치는 혈액순환을 촉진시켜 심장에서 가장 먼 두 다리가 충분한 영양을 흡수하고, 신진대사를 균형 있게 하고, 소독을 하고, 마른 다리를 제거할 수 있게 한다.
샐러리
샐러리는 한편으로는 칼슘을 많이 함유하고 있어' 발력' 을 보충할 수 있고, 다른 한편으로는 칼륨을 함유하고 있어 하체의 고인 물을 줄일 수 있다.
땅콩
땅콩에는 비타민 B2 와 니아신이 풍부하게 함유되어 있어 우수한 단백질을 가져오고, 다른 한편으로는 살이 지방이 없는 것도 만든다.
하체의 지방과 지방을 제거할 수 있다.
14. 키위
비타민 C 외에도 키위에는 섬유질이 풍부해 지방분해 속도를 높여 다리 지방이 과도하게 쌓이는 것을 막을 수 있다.
15. 토마토
신선한 토마토를 먹으면 이뇨를 하고 다리 피로를 해소하며 부종을 줄일 수 있다. 날것으로 먹으면, 효과가 더 좋아진다.
먹을수록 날씬하다. 16 쿠데타
이렇게 맛있는 것이 많으니, 우리 즐겁게 우리 음식을 시작합시다.
다음과 같은 다이어트 레시피 16 은 변초정밀 선정으로 많은 방법 스타들이 시도해 보았습니다!
1 .. 사과 식사
3 일만 지속되는 사과 다이어트. 다른 사람들은 물과 차를 마실 수 있다. 셋째 날 밤, 올리브유 한두 숟가락을 마셔요.
2. 루오 음식
일주일에 파인애플만 먹는다고 버텼다. 기타 수분 보충.
3. 삶은 계란 다이어트
매일 8 ~ 9 개의 삶은 계란을 먹고 2 주 동안 지속한다. 밥 등 주식을 먹지 않고 야채와 함께 먹을 수 있습니다.
포도는 기름을 제거한 고기와 함께 먹습니다.
4. 팥 음식
팥을 볶아 가루로 갈아서 우유 2 스푼을 넣고 2 잔 마시고 먹어요.
5. 요구르트 음식
하루에 1 ~ 2 끼의 요구르트만 먹고 나머지는 평소에 먹어요.
6. 콩가루 코코아 음식
콩가루와 코코아 가루는 콩국을 섞어 아침 식사 전에 먹는다. 평상시량의 3 분의 1 을 먹다.
맥아와 꿀도 첨가할 수 있습니다.
7. 분유 음식
하루에 분유 1-2 회만 먹고 3 ~ 7 일 동안 버텼다.
8. 생수 음식
식전에 생수 3 ~ 4 잔을 마셔요. 식사와 함께 사용할 수도 있지만 과음하지 않도록 주의하세요.
9. 와인 음식
저녁으로 소량의 와인을 마시고 20 분 정도 천천히 씹어 평소의 절반을 먹는다.
10. 검은 쌀 음식
주식은 흰쌀빵에서 검은 쌀로 바뀌어 간식 섭취를 줄였다. 현미는 비타민 B 1 E 가 풍부합니다.
식이섬유입니다.
1 1. 차 마시고 다이어트
차는 이뇨이므로 차를 마시면 일상적인 수분을 보충할 수 있다. 우롱차, 녹차, 흑미차, 두중차 등이 있습니다.
12. 일찍 먹고 다이어트
프랑스 의학자들은 배고픔 전에 먹는 것이 효과적인 다이어트 방법이라는 것을 발견했다.
인슐린은 체내 당분의 흡수를 조절할 수 있으며, 음식 전환과 지방 축적에도 일정한 작용을 한다.
사람이 배고프기 전에 음식을 좀 먹는다면, 흔히 인슐린 분비를 조절할 수 있다.
13. 핀씨의 다이어트
독일 영양학자들은 식사할 때 다이어트를 요구하는 다이어트 방법을 연구했다.
너는 동시에 어떤 음식을 먹을 수 없다. 예를 들어, 사람들은 고단백 고지방 육류 요리를 먹을 때 야채를 먹을 수 있다.
하지만 맥주도 마실 수 없고 밥 빵 감자 등 탄수화물 음식도 먹을 수 없다. 사실,
인체 지방은 다양한 영양소로 구성되어 있다. 인체는 고단백 음식을 먹을 때 탄수화물 음식을 먹지 않는다.
인체는 살이 찌지 않는다.
14. 더 많은 식초를 잃고 싶다면.
최근 몇 년 동안 미국은 식초로 살을 빼는 열풍을 일으켰다. 전문가들은 식초에 들어 있는 아미노산이
체내 지방을 소모할 수 있을 뿐만 아니라 설탕 단백질 등 대사를 원활히 하여 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
15. 식사 후 차 식사
밥, 차, 국, 음식을 잘 어울리고, 뚱뚱하지도 건강하지도 않고, 시간이 있을 때는 운동을 좀 하는 것이 낫다.
수프는 레몬소갈비찜, 매실탕, 라임탕, 팽이버섯탕, 새콤카레탕, 새콤한 죽순어탕, 김치찌개 등이 될 수 있습니다.
모두 효과적인 다이어트 수프인데, 지방을 녹여 위를 깨울 수 있다.
생강미절임과 검은 찹쌀은 밥으로 먹을 수 있다. 쌀과 채소의 조합, 지방이 많은 고기 제거,
매번 식사 후에 철관음 한 잔을 담그는 것이 가장 좋다. 이 방법은 실용적이고 효과적이지만 시간이 오래 걸린다.
16. 간단한 과일 샐러드
과일을 먹으면 다이어트를 할 필요가 없지만 모든 과일이 다이어트를 할 수 있는 것은 아니다. 예를 들어 사탕수수를 많이 먹으면 살이 찐다.
우리는 무엇을 할 것인가? 레몬즙으로 사과를 버무려 볼 수 있다!
[원료] 사과 100g 꿀, 20g 레몬즙, 50g 가을 배.
[방법]: 1. 사과와 가을 배는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 깨끗이 씻고 작은 조각으로 썰어 접시에 담는다.
2. 레몬즙을 꿀에 넣고 그릇에 넣어 레몬 꿀즙을 만든다.
3. 레몬 꿀 주스를 사과와 가을 배에 붓고 잘 섞으면 먹을 수 있다.
◆ 어떤 음식이 살을 뺄 수 있습니까?
1, 동과.
이뇨작용이 있어 수분을 배출하고 다이어트를 할 수 있다. 동과를 자주 먹으면 음식에 들어 있는 전분과 당분을 바꿔 지방으로의 전환을 막을 수 있다. 또한 동과는 비타민이 풍부해 열량이 낮다.
2. 오이
이산을 함유하고 있어 당류 식품을 지방으로 바꾸는 것을 억제할 수 있다. 오이에는 섬유소가 풍부해 위장 운동을 강화시켜 대변을 원활하게 하고 열량 함량도 낮다.
3. 수세미
수세미에 함유된 비누와 점액은 대변이 잘 통하고 열량 함량도 낮다. 또한 수세미에는 비타민 B 1, B2, A, C, 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하다.
4, 흰 무
겨자유와 디아스타아제가 함유되어 있어 지방류의 소화와 대사에 도움이 되며 피하지방이 쌓이는 것을 막는다. 백무는 환기도 하고 배변을 촉진하는 역할도 한다.
5. 김속
섬유 함량이 높고 지방 함량이 낮아 포만감이 생기기 쉬우며, 해열 이뇨 작용을 한다.
6, 부추
섬유질이 풍부해 대변이 원활하고 장내 과다한 단백질과 지방을 배출하여 체내 지방이 쌓이는 것을 막는다.
7. 거대 조류
섬유와 무기원소 (특히 칼륨) 가 풍부하게 함유되어 있어 변통이뇨 작용을 한다.
8. 콩나물
수분 함량이 높고 열량이 적어 지방을 형성하기 쉽지 않다. 이뇨 작용도 한다.
9. 고추
체내 지방을 소모하는 기능을 갖추고 있어 비타민이 풍부하고 열량이 낮다.
10, 사과
펙틴을 함유한 것은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 수용성 섬유이다. 사과에는 섬유질도 풍부하게 함유되어 있어 대량의 수분을 흡수하여 당분의 흡수를 늦출 수 있다. 동시에 장 연동 운동을 자극하여 배변을 촉진시킬 수 있다.
1 1, 레몬
구연산이 많이 함유되어 있으면 위액 분비를 촉진시켜 장 연동 운동을 촉진시켜 배변에 유리하다.
12, 차
일반적으로 차는 기름기 제거, 지방 감소, 혈지 감소 작용을 하는 것으로 여겨진다.
13, 식초
식초에는 아미노산이 풍부해 체내 지방의 분해와 당분의 대사를 촉진한다.
14, 토끼고기
지방 함량이 매우 낮고 불포화지방산이 많기 때문에 장기간 먹어도 체내 지방이 쌓이지 않는다.
15, 팥
고단백 저지방 음식입니다. 청열이습, 활혈부기의 효능이 있어 배변을 촉진할 수 있다.
16, 마늘
효소의 형성을 억제하여 지방산과 콜레스테롤의 합성을 줄인다 (지방산과 콜레스테롤의 합성은 효소의 참여를 빼놓을 수 없다)
18, 목이버섯
그것은 고단백, 저지방, 수분이 많고 미네랄이 많은 음식이다. 그것은 또한 혈액 콜레스테롤, 다이어트, 항암을 낮출 수 있는 다당 물질을 함유하고 있다.
19, 연꽃차
매일 50g 의 신선한 연꽃잎 ~100g (마른 연꽃잎 25g) 으로 차 대신 3 개월 연속 살을 뺄 수 있다.
20. 소심하다
메추라기 고기는 고단백 저지방 다비타민 식품으로 콜레스테롤 함량이 낮아 다이어트에 이상적인 육류입니다.
요구르트가 좋아서 다이어트가 효과적이에요.