운동을 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 아까 그 '신사분'이 했던 말을 기억하시나요? 운동을 시작하면 그때부터 몸이 여러분을 위해 움직입니다. 헬스장에는 20살도 많고 60살도 많지만, 20살부터 60살까지 운동을 할 수 있는 보디빌더는 거의 없습니다. 결국 피트니스는 취미일 뿐이며 그 사이에는 포기할 수 있는 부분이 너무 많습니다. 그렇다면 20살에 운동을 시작한 60세 할아버지의 체력은 또래와 어떤 차이가 있을까요?
첫째, 생활 여건의 격차
사실, 우리는 영원한 신화 속에 사는 스타들까지 갈 필요는 없습니다. 우리 일상에도 많은 예가 있습니다. 항상 운동하는 습관을 가진 아줌마와 할머니는 실제로 많은 동료들보다 훨씬 젊습니다. 그들은 다양한 관심사를 가지고 있으며 일부는 젊은이들보다 연주, 춤, 노래, 번지점프를 할 수 있습니다. 시간이 흐른다고 해서 이들의 '재미를 사랑하는' 마음이 사라진 것 같지는 않지만, 결국 중요한 것은 건강입니다. 결국, 몸이 따라가지 못하면
실제 우리 주변에도 그런 경우가 많습니다. 평소 활동적이고 운동을 좋아하는 중장년층은 운동하는 습관이 없는 또래보다 젊어 보이고, 외형적으로도 차이가 확연히 드러납니다. 20세부터 50세까지 사람들은 우선 정신적으로 달라진다고 느낍니다. 게다가 중간에 30 년의 훈련은 남자가 근육질의 남자가되고 여자가 오랫동안 몸매를 유지하기에 충분합니다. 운동을하지 않는 50 세의 사람들은 소위 "자연이 그 과정을 밟도록 내버려 두십시오"일 수 있습니다. 일상 생활에서 건강 관리에주의를 기울이지 않으면 노년기에 더 일찍 들어갈 수도 있고 외모와 기질이 보디 빌더만큼 좋지 않을 수도 있습니다.
둘째, 외모와 기질의 차이
앞에서도 말했듯이 운동을 시작하면 몸은 그 당시를 유지합니다. 요즘 젊어 보이는 많은 할머니, 할아버지들은 사실 과거부터 운동을 시작했기 때문입니다. 많은 유명인이 불로장생의 전설이라고 주장하지만 불로장생의 신화는 없습니다. 결국 모든 것은 운동과 건강에 관한 것입니다. 피트니스는 언제나 최고의 뷰티 트리트먼트입니다. 남성이든 여성이든 지금 운동을 시작하면 항상 나이보다 젊어 보일 것입니다.
셋째, 체력의 격차
60세 이후 대부분의 사람들은 체력이 떨어지기 시작하고 수면의 질이 점점 나빠지며 몸이 점점 활력이 떨어집니다. 이러한 변화는 분명히 느낄 수 있는 변화입니다. 운동으로 노년기로 돌아갈 수는 없지만, 오랫동안 운동 습관을 유지하면 신체가 노화 증상을 늦출 수 있습니다. 60세가 되어도 여전히 산을 오르고 달릴 수 있으며, 심장병이나 고혈압 같은 질병은 말할 것도 없고 병에 걸리는 일도 거의 없을 것입니다. 또래보다 훨씬 더 좋은 몸매를 유지할 수 있을 것입니다.
주변에서 일 년 내내 운동하는 노인을 만나본 적이 있나요? 그들의 체력은 어떤가요?