하이힐, 대기, 운동, 의자
가장 빠르고 날씬한 다섯 가지 방법으로 날씬한 다리를 빠르게 만들 수 있습니다.
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걷는 자세가 좋다.
1, 하이힐을 신고 상체를 쭉 펴고 숨을 들이마시고 복부를 접고 가슴은 호흡을 멈춘다.
2. 허벅지의 힘으로 허벅지를 살짝 들어 종아리를 크게 앞으로 나아가게 한다. 허벅지를 들어 올리는 것을 기억해라. 이렇게 걸음걸이가 무겁지 않고 피곤하지 않고 단순한 가벼울 뿐이다.
3. 바닥을 밟을 때 발뒤꿈치나 발가락으로 바닥에 닿지 말고 발바닥의 중간 부분으로 바닥에 닿도록 하세요. 이렇게 하면 걷는 동안 다리에 대한 스트레스를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 하이힐을 신는 데 필요한 예절로 신발과 땅에 닿을 때 발생하는 불쾌한 소음을 최소화할 수 있다.
4. 두 발이 교차할 때 반드시 일직선에 있을 필요는 없습니다. 각 발만 자연스럽게 앞으로 나아가면 됩니다.
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기다리는 동안 날씬한 다리의 작은 기교.
사실 생활 중 많은 시간을 충분히 이용하지 못하고 있다. 예를 들면 대기 시간이나 신호등을 기다리는 것과 같다. 이 공간에서 이 체조를 하는 것은 간단하고 날씬하다. 방법: 똑바로 서서 한쪽 발을 들어 안쪽으로 교차시키고 허벅지 안쪽을 가볍게 눌러 자세 10 초를 유지하고 다른 다리로 바꿔 동작을 합니다.
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복제 공간을 굴뚝으로 사용
일반적으로 대량의 재료를 복제하는 데는 많은 시간이 걸리며, 이 공간을 마른 다리로 연습할 수 있다. 방법: 1. 먼저 똑바로 서서, 왼발이 구부러지고, 왼손이 왼발등을 잡고, 가능한 엉덩이에 붙이고, 바닥에 수직이며, 자세 10 초를 유지한다. 2. 다른 발로 같은 동작을 여러 번 반복합니다.
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의자 마른 다리법
OL 은 매일 책상에 오래 앉아 있어야 하는데, 다리가 운동 부족으로 살이 찌기 쉽다. 사실 앉아 있는 기회를 이용해 마른 다리 운동을 할 수 있어 피로와 마른 다리를 없애는 이중 효과를 얻을 수 있다. 연습: 의자에 앉아 양손으로 의자 양쪽을 잡고 몸을 고정시키고 한쪽 발을 들어 무릎을 쭉 펴고 30 초 동안 유지한 다음 다른 발은 동작을 반복합니다.
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마른 다리 마사지법
1, 마른 다리를 마사지하는 가장 빠른 방법은 잘 어울리는 마른 다리 크림임에 틀림없다. 여기에 영국의 용해 슬리밍 크림이라는 유럽과 미국을 추천하는 것은 전문적인 국부 지방 감량이다. 허벅지 붓기를 효과적으로 제거하고, 허벅지 지방 소비를 가속화하고, 허벅지가 굵고, 허벅지산, 발이 차갑고, 무릎통 등의 증상을 개선할 수 있다.
2. 마사지를 할 때 동시에 눌러서 반죽해야 합니다. 부드러운 반죽 조직이 배수 기능을 촉진할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 마사지를 할 때는 최대한 주의를 집중하고, 힘을 고르게 하면 관자놀이와 다리에 힘을 더 많이 줄 수 있다. 복부와 허리 힘이 적당해야 한다.
3. 마사지 후 다리 혈액순환이 더 원활하고 근육이 완화되고 다리 지방이 줄어든다. 네가 일하거나 공부하면, 그것은 너를 즉시 편안하게 할 것이다. 따뜻한 알림, 식사 후 20 분 이내에 마사지를 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 목욕을 마친 후에는 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있습니다. 마사지 시간은 두 곡의 시간입니다.