대부분의 친구들은 자제력이 너무 약해서 체중 감량에 실패합니다. 또는 열심히 노력했지만 1파운드도 감량하지 못했다는 사실을 깨닫고 스스로 포기하여 체중 감량 전보다 체중이 더 늘어나는 경우가 많습니다.
밀가루와 쌀을 먹는 것보다 곡물과 시리얼을 먹는 것이 체중 감량에 더 좋습니다. 궈치린이 체중을 감량할 때 주식은 보통 현미, 적미, 흑미, 퀴노아 등 통곡물로 대체했습니다. 매일 다른 패턴으로 식사를 하면 다이어트가 지루하지 않을 뿐만 아니라 색다른 재미를 느낄 수 있습니다.
곡물과 시리얼은 몸에 강한 포만감을 줄 뿐만 아니라 칼로리가 낮고 배변을 촉진하는 데 매우 긍정적인 영향을 미치며 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
기름과 소금을 적게 넣고 요리하기. 기름을 먹지 않으면 변비가 생길 수 있기 때문에 이런 식습관은 바람직하지 않다고 생각하는 친구들이 많지만 사실 기름을 먹지 않는다고해서 기름을 먹지 않는 것은 아닙니다. 기름을 적게 먹으면 변비를 유발할뿐만 아니라 기름 섭취량을 줄여 체중 감량에 매우 도움이됩니다.
많은 젊은이들이 집에서도 기름과 소금을 너무 많이 먹기 때문에 식사에 소금과 후추를 많이 넣는 것을 좋아합니다. 이런 식단은 단기적으로는 신체에 큰 악영향을 미치지 않지만 장기적으로는 면역력을 낮추고 저하시킬 수 있습니다.
따라서 집에서 요리할 때는 소금을 적게 넣도록 노력하세요. 맛은 담백할수록 좋습니다. 가벼운 식단은 우리 몸을 더 건강하고 건강하게 만들 수 있습니다.
야채와 과일 섭취에 주의하세요. 몇 년 전, "21일 사과 다이어트"라는 인기 있는 다이어트가 있었습니다. 이 다이어트는 나중에 체중 감량을위한 매우 비과학적인 방법으로 입증되었습니다. 이 방법으로 체중 감량에 성공한 사람들은 나중에 반등했고 일부 친구들은 후유증을 남겼습니다.
많은 사람들이 사과와 다른 과일이 체중 감량에 도움이되지 않는다고 생각합니다. 체중 감량 중에는 과일을 먹을 수 없습니다. 사실 이것은 오해입니다. 체중 감량시 과일을 먹을 수 있지만 과일 섭취량을 조절해야하며 주요 음식을 과일로 대체 할 수 없습니다. 과당을 너무 많이 섭취하면 체지방률이 증가 할 수도 있습니다.
채소는 체중 감량 식단에서 가장 중요한 식품입니다. 체중 감량 과정에서 채소를 더 많이 먹을 수는 있지만 같은 채소가 주요 음식을 대체 할 수는 없으며 매일 물로 요리하는 것은 더욱 바람직하지 않습니다.
체중 감량을위한 합리적인 운동에서 3 분 열은 가장 금기입니다. 어떤 사람들은 체중 감량 초기에 체중 감량에 큰 열정을 가지고 있습니다. 그들은 매일 격렬하게 운동 할뿐만 아니라 거의 먹지 않지만 며칠 후에는 그것을 고수 할 수 없습니다.
체중 감량 과정은 합리적인 운동과 일치해야하며 운동 강도는 쉬운 것에서 어려운 것까지 증가해야합니다. 운동 첫날은 과부하 운동을 할 수 없으며 신체를 지탱하기 어렵게 만듭니다. 또한 스포츠 부상을 방지하기 위해 운동 전후에 워밍업과 스트레칭에주의를 기울이십시오. 체중 기반이 큰 친구는 무릎을 손상시킬 수 있으므로 장거리 달리기를 쉽게해서는 안됩니다.
결론모든 길은 로마로 이어집니다. 어떤 사람들은 로마에서 태어 났고 궈 치린이 그런 사람입니다. 그는 De Yun She의 젊은 반장으로 태어 났고 매우 부자입니다. 평생 열심히 일하지 않거나 살을 빼지 않더라도 옷과 음식이 없어도 늙을 수있었습니다. 하지만 그는 강한 의지력으로 살을 빼는 데 성공했습니다.
그는 할 수 있었습니다. 사회에서 체중 감량에 어려움을 겪고 있는 사람들은 왜 성공하지 못할까요?