1. 8단계 마사지로 쉽게 체중 감량하기
첫 번째 단계: 다리부터 시작하세요.
먼저 손에 에센셜 오일을 바르고 발목 안쪽부터 마사지를 시작한 다음 종아리를 따라 무릎 안쪽으로 부드럽게 문지르고,
다음으로 발목에서 부드럽게 문지르며 무릎 앞쪽에서 허벅지 방향으로 마사지를 계속하고, 마지막으로 발목 뒤쪽에서 시작하여 종아리를 부드럽게 문질러 무릎 소켓을 천천히 누르면서 마사지를 합니다.
2단계: 엉덩이 뒤로
다리를 모으고 골반을 세운 상태에서 등 근육을 위로 쭉 펴고 몸 전체가 일직선이 되도록 서서 손을 뻗어 팔꿈치를 구부린 후 좌우 엉덩이 바깥쪽을 뒤에서 잡습니다. 엉덩이 전체를 위에서 아래로 부드럽게 문지르는 것으로 시작하여 뒤쪽으로 계속 밀어 올립니다.
복부
발을 어깨너비로 벌리고 서서 배를 집어넣고 손바닥으로 배를 시계 방향으로 마사지하면서 배꼽 바깥쪽을 4초간 부드럽게 문질러줍니다.
4부: 팔
팔꿈치를 위로 구부리고 왼팔을 들어 올립니다. 팔꿈치는 어깨보다 약간 위에 위치합니다. 위팔을 수직으로 위로 뻗습니다. 오른손을 엽니다. 왼팔을 손목에서 등 아래로 마사지합니다. 왼팔과 오른팔을 3초간 마사지합니다.
목
고개를 오른쪽 위로 들어 왼쪽 목 근육을 펴고 오른손의 중지와 약지를 모아 귀 뒤에서 손가락 끝으로 부드럽게 누른 다음 어깨까지 수직으로 내려가면서 양쪽을 5초간 마사지합니다.
발뒤꿈치
오른발을 앞으로 내밀어 발가락을 땅에 대고 뒤꿈치를 바닥에서 떼고 상체를 앞으로 숙여 왼손으로 오른쪽 발뒤꿈치를 잡고 손바닥과 손가락으로 뒤꿈치를 천천히 1초간 지그시 누릅니다.
무릎 둥지
양쪽 무릎을 꿇고 앉아 왼발과 오른발을 나란히 발끝으로, 즉 왼쪽 다리의 무릎 둥지를 마사지할 때는 왼발은 앞으로 내밀고 오른발은 안으로 집어넣고 양손의 중지, 약지, 새끼손가락을 붙인 상태에서 무릎을 안쪽에서 바깥쪽으로 감싸며 손가락 끝으로 천천히 5초 동안 누릅니다.
허벅지 뿌리
다리를 모으고 무릎을 구부린 상태에서 다리를 90도 직각으로 세우고 발을 모은 채 앉습니다. 양손으로 허벅지 뿌리를 바깥쪽에서 잡고 천천히 숨을 내쉬며 몸을 약간 앞으로 숙인 후 양손으로 허벅지 뿌리를 10초간 천천히 누릅니다.
2. 마사지 기술
1, 마사지 크림 사용
마사지 체중 감량 일반적으로 전문가는 우리 몸의 특정 부위의 경혈을 장기간 적당히 마사지하여 특정 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 현재 비전문가는 마사지 크림을 사용하거나 특정 마사지 기술 마사지 오일을 사용하면 상당한 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
2, 집착 필름으로 감싸기
또한 현재 생활에서 슬리밍 에센셜 오일을 사용하는 많은 친구들이 집착 필름을 사용하기로 선택할 것입니다. 이렇게하는 방법은 손바닥에 슬리밍 에센셜 오일을 두세 방울 떨어 뜨려 체중 감량을 원하는 부위에 문지르는 것입니다. 잘 문지르고 30분 동안 접착 필름으로 감싼 다음 꺼내세요. 일주일 정도 지나면 확실한 슬리밍 효과를 볼 수 있습니다.