운동하지 않고 체중을 감량하는 방법을 알고 있나요? 많은 사람들은 신체 상태가 좋지 않아서 운동이 너무 힘들어요. 운동하지 않고 체중을 감량하는 좋은 방법을 알고 있나요? 여러분을 위해 운동 없이 체중을 감량하는 방법에 대한 정보를 수집하고 정리했습니다. 한번 살펴보세요.
운동하지 않고 살을 빼는 방법 1 첫째, 사과 + 우유 다이어트.
좋은 주말을 선택하면 이틀 만 고수하면되며이 이틀은 운동 할 필요가 없습니다. 당신이해야 할 일은 배가 고플 때마다 사과를 먹을 날을 선택하고 다른 날은 배가 고플 때마다 우유를 마시는 것입니다. 너무 단조롭다고 생각되면 배고플 때 사과를 먹고 목이 마르면 우유를 마실 수있는 이틀을 섞을 수 있습니다. 사과는 칼로리가 매우 낮고 식이 섬유가 풍부하므로 사과를 먹는 것은 완벽하게 괜찮습니다.
둘, 바나나 + 코코아 가루 공복 다이어트
집에 믹서기가 있다면 바나나를 껍질을 벗기고 믹서기에 넣고 바나나 퓨레로 갈아 코코아 가루를 넣고 잘 섞은 다음 작은 틀에 담아 냉동실에 넣으면 됩니다. 냉동 바나나 코코아 페이스트는 매우 달콤하고 맛있습니다. 바나나 자체에는 영양분이 풍부하고 코코아 가루에는 지방 감소와 체중 감량 효과도 있습니다. 두 사람의 조합은 최고의 파트너가되어 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 몸과 마음을 행복하게 만들 수 있습니다. 식사 대용식을 준수하면 한 달에 약 10 파운드를 잃을 수 있습니다.
셋째, 체중 감량을 위해 정오 이후에는 먹지 마십시오
왜 정오에 먹지 않습니까? 정오 이후에는 음식을 먹지 않는 것이 정오 이후에는 음식을 먹지 않는 것입니다. 따라서 정오에 먹지 않고 아침에도 먹지 않고 저녁에 특히 배가 고파서 전골을 먹고 다음날 아침에 일어나서 몸무게를 재면 2kg 더 무거워집니다! 아침에는 밥 한 그릇, 우유 한 잔, 계란 한 개, 점심에는 훠궈, 저녁에는 배가 고플 때 사과 한 개를 먹고 다음날 전혀 살이 찌지 않았다고 가정해 봅시다.
그래서 "저녁 식사가 체중을 결정한다"는 것은 사실입니다. 체중 감량을 원한다면 저녁 식사를 조절해야 합니다. 저녁을 먹지 않아도 배가 고프다면 애프터눈 티를 마셔보세요.
과도한 체중 감량에 대해 한 가지 주의할 점이 있습니다! 과도한 체중 감량은 다이어트를하는 사람을 정서적으로 우울하게 만드는 경향이 있으며 과도한 다이어트가 될 수 없습니다. 이 경우 다이어트하는 사람은 영양 실조, 저혈압, 기절 및 혼수 상태가되기 쉽습니다. 따라서 과도한 체중 감량은 바람직하지 않으며 좋은 기분을 유지하는 것이 중요합니다. 좋은 기분은 체중 감량에도 도움이 됩니다!
운동하지 않고 살을 빼는 방법 2 쌀가루 슬리밍 방법 : 쌀 대신 쌀가루를 사용하는 방법입니다. 쌀가루는 저칼로리 식품으로 위장의 소화 기능을 개선하고 성인병을 예방할 수 있습니다.
다시마, 미역으로 슬리밍하기 :다이어트에 효과적인 방법입니다. 먹을 때 다시마와 해초로 밥을 싸서 먹을 수 있습니다. 밥의 양은 매우 적고 조미료는 한 종류뿐입니다. 또한 다시마와 해초는 배가 고플 때 간식으로 먹을 수 있습니다. 그러나 몸이 차고 위장이 약한 사람은이 방법을 아껴서 사용하는 것이 좋으며 단기간 사용하는 것이 가장 좋습니다.
양배추 슬리밍 방법 :양배추는 저칼로리 식품이기 때문에 양배추 100g당 40 칼로리 만 포함되어 있습니다. 또한 양배추는 비타민과 미네랄이 풍부하고 섬유질이 많은 식품입니다. 양배추를 적당한 크기로 잘라 클링커 백에 넣어 항상 휴대할 수 있습니다. 배가 고플 때 꺼내서 먹으면 됩니다. 맛이 없다면 케첩에 찍어 먹어도 좋습니다. 변비와 위장 장애를 효과적으로 치료할 수 있습니다.
사과 슬리밍 방법 : 하루에 세 끼 사과를 먹고, 먹고 싶은만큼 먹고, 단기간에 큰 효과를 얻을 수 있지만 오랫동안 사용할 수 없으며, 사과가 설탕이 매우 높기 때문에 더 많은 운동을하기 위해 전후에 먹고, 먹은 후에는 약하고 졸리 게됩니다. 이때 일어나서 잠자리에 들거나 운동을 할 수 없다면 자연스럽게 체중을 바꾸기가 어렵습니다. 빈혈이 있거나 위장 시스템이 좋지 않은 사람에게는 권장하지 않습니다.
포도 슬리밍 방법 : 포도 외에 아무것도 먹지 않는 하루. 건강한 사람들에게는 그것을 고수하면 큰 효과가있을 것입니다. 포도의 당도가 높기 때문에 사람들에게 부담을주지 않으므로 준수하기가 더 쉽고 위와 장이 나쁜 사람들에게는 나쁘지 않으며 평소 체력을 많이 소비하거나 자주 운동하는 사람들에게는 항상 뚱뚱한 사람들에게도 매우 좋은 효과가 있습니다.
수박 슬리밍 :그것은 신체의 배설 기능을 향상시키고 신체의 대사 산물과 금속 성분을 제거 할 수 있습니다.
요구르트 슬리밍 방법 :일반 식사 대신 요구르트를 사용하고 매일 정량적으로 마시지 만 체중이 떨어지기 시작했습니다.