1 .. 토마토
토마토는 가장 흔한 채소이지만 미백 다이어트 식단에 자주 등장한다. 토마토는 비타민이 풍부하다. 미네랄은 탄수화물, 유기산, 단백질을 포함한다. 토마토는 비타민 C 를 보호하는 역할도 있어 대량의 비타민 C 를 흡수하고 항산화를 할 수 있다. 피부가 하얀 미녀가 되고 싶다면 매일 토마토를 많이 먹어야 한다.
2. 백무
백무는 비타민 C 가 풍부하기 때문에 비타민 C 는 일종의 항산화제로 멜라닌 합성을 억제하고 지방산화를 방지하며 지방갈색 침착을 막을 수 있다. 그래서 흰 무를 자주 먹으면 피부가 하얗고 부드러워진다.
3 단계: 버섯
버섯은 영양이 풍부하고 단백질과 비타민이 풍부하며 지방 함량이 낮고 콜레스테롤이 함유되어 있지 않다. 버섯을 먹으면 여성이 더 많은 에스트로겐을 분비하고 노화를 방지하며 피부를 화사하게 만들 수 있다.
4. 율무 종자
율무인은 흔히 쓰이는 한약과 식품으로 붓기 해소, 건비 제습, 수근지통, 해열, 고름, 인체에 필요한 다양한 아미노산을 함유하고 있다. 율무를 많이 먹으면 여름철 고온에서 체력 소모를 제때 보충할 수 있어 면역력을 강화하는 역할을 한다. 한편 율무는 자외선을 흡수하는 기능도 있고, 그 추출물을 화장품에 첨가하면 자외선 차단, 자외선 차단 효과를 얻을 수 있다. 적당한 경구복은 피부를 매끄럽게 하고 주름을 줄이며 반점을 없앨 수 있다. 녹차를 마시거나 녹차가 함유된 스킨케어 제품을 사용하면 약 1/3 의 햇볕으로 인한 과산화물을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다.
5. 콩나물
콩나물은 주근깨와 검은 반점을 예방하여 피부를 하얗게 할 수 있다.
6. 동과
동과도 흔히 볼 수 있는 음식이다. 그것은 크고 영양이 많다. 동과는 미량 원소 아연과 마그네슘을 함유하고 있다. 아연은 인체의 성장과 발육을 촉진시킬 수 있고, 마그네슘은 사람을 활기차게 하고, 안색은 붉고, 피부는 하얗다. 한의사는 사람이 음식부터 시작하여 몸을 조절하고 독소를 배출해야 한다고 생각한다. 피부의 황기 흑기를 제거해야만 건강한 미백 보습의 피부색을 가질 수 있다.
생선을 먹다
생선을 먹으면 자외선 차단제와 같은 자연보호, 미백 피부를 제공할 수 있다. 일주일에 세 번 생선을 먹으면 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있다.
구아바
우리도 구아바를 먹을 수 있다. 구아바에는 비타민 C, 과당, 포도당 등의 영양성분이 함유되어 있다. 비타민 C 만 다른 과일의 몇 배이다.
검은 피부는 무엇을 먹으면 하얗게 될 수 있습니까?
1, 꿀 많이 마셔요
꿀로 세안을 하면 우리 피부의 신진대사를 가속화하고 피부의 항균력과 활력을 높이며 멜라닌의 퇴적을 효과적으로 줄이고 피부 건조를 방지하며 피부를 더욱 희고 매끈하게 만드는 동시에 여드름을 예방하고 주름을 제거하여 미용피부 관리 역할을 하는 것으로 나타났다.
특히 꿀은 항산화작용이 강해 체내의' 쓰레기' 인 산소자유기반을 제거할 수 있어 젊음과 노화를 유지하는 역할을 하며 피부 주름과 노엽을 제거하고 줄여 젊고 예뻐 보인다. 그래서 매일 아침저녁으로 20 ~ 30g 지안당 천연 익은 꿀을 복용한다. 장기간 견지하면 거친 피부를 촉촉하고 윤기가 나게 할 수 있다.
2. 비타민 c 가 높은 과일을 많이 먹어요.
건강하고 밝고 햇볕에 잘 타지 않는 피부를 가지려면 거의 모든 피부과 의사가 구아바, 키위, 딸기 등 고차원 C 과일을 하루에 2 ~ 3 개씩 먹게 한다. 특히 키위는 비타민 C 가 풍부해 멜라닌 생성을 방해할 수 있어 피부에 주근깨를 제거하는 데 도움이 된다. 또 자외선에 대한 방어력이 강한 피부를 가지려면 피부 노화를 막는 비타민 E, 피부 저항력을 높이는 비타민 A, 피부 탄력을 높이는 칼슘도 충분히 섭취해야 한다.
3. 보리를 많이 먹어요.
율무인은 흔히 쓰이는 한약과 식품으로 붓기 해소, 건비 제습, 수근지통, 해열, 고름, 인체에 필요한 다양한 아미노산을 함유하고 있다. 율무를 많이 먹으면 여름철 고온에서 체력 소모를 제때 보충할 수 있어 면역력을 강화하는 역할을 한다. 한편 율무는 자외선을 흡수하는 기능도 있고, 그 추출물을 화장품에 첨가하면 자외선 차단, 자외선 차단 효과를 얻을 수 있다. 적당한 경구복은 피부를 매끄럽게 하고 주름을 줄이며 반점을 없앨 수 있다. 녹차를 마시거나 녹차가 함유된 스킨케어 제품을 사용하면 약 1/3 의 햇볕으로 인한 과산화물을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다.
4. 노란색과 빨간색 과일과 채소를 많이 먹어요
빨강, 오렌지색 과일과 채소, 망고, 토마토, 파파야, 중공 등 짙은 녹색 잎채소는 모두 카로틴과 기타 식물화학물질을 많이 함유하고 있어 항산화를 돕고 피부 저항력을 높인다. 특히 토마토는 최고의 자외선 차단제로 항산화제 리코펜이 풍부하다. 매일 16 mg 리코펜을 섭취하면 화상위험을 40% 낮출 수 있다. 그러나 익은 토마토는 생토마토보다 낫다. 그 중 베타 카로틴은 자외선을 효과적으로 막을 수 있다.
5. 견과류를 많이 먹어요
직장인들에게 가장 좋은 간식은 아몬드 같은 견과류입니다. 에어컨, 바람, 햇볕은 모두 피부의 수분을 소모한다. 견과류에 들어 있는 식물성 기름은 대부분 비타민 E 가 풍부해 항산화와 자유기 제거에 도움이 되며, 안팎에서 피부를 부드럽게 하고 주름을 방지하며 피부를 촉촉하게 해 피부를 젊어 보이게 한다. 또한 갈색 색소가 피부에 퇴적되는 것을 효과적으로 방지하여 얼굴에 갈색 반점과 반점이 생기는 것을 막을 수 있다. 하지만 이런 피부 관리 효과는 보통 30 일이 걸려야 나타나니 너무 서두르지 마라.
무엇을 먹으면 여드름을 미백할 수 있습니까?
1, 토마토 미백
원료: 토마토 하나.
방법: 토마토를 으깨서 얼굴에 걸러낸 후 20 분 동안 씻고 하루에 여러 번 씻어주면 피부를 희게 하고 주근깨를 치료할 수 있다.
2, 감자 미백
재료: 감자 1\3, 밀가루 또는 분유 적당량.
방법: 감자를 껍질을 벗기고, 반죽으로 갈아서 수분을 걸러내고, 1 급 밀가루를 섞고, 얼굴에 팩을 하고, 25 분 후에 맑은 물로 씻어낸다. 피하의 멜라닌, 특히 다크서클을 표백할 수 있어 좋은 분유를 넣으면 더욱 효과적이다.
3, 배추 미백
원료: 신선한 배추 적당량.
방법: 배추 조각을 얼굴에 붙이면 검은 피부를 하얗게 하는 효과가 있다.
결론: 피부 미백은 장기적인 공사로 하루나 이틀 만에 즉각적인 효과를 볼 수 있는 것은 아니다. 먹는 것은 한 방면일 뿐이다. 여러분도 유산소 운동을 많이 하고 땀을 흘리는 것도 피부 건강에 좋다는 것을 기억해야 합니다. 또한 좋은 기분을 유지하고, 자주 흥분하지 말고, 우리의 피부 건강에도 도움이 된다.