경추를 보호하는 건강 관리 운동 경추 건강 관리 운동 1 : 9180도? 허리와 다리 운동
기능 : 신체 유연성, 복부 수축 및 근육 스트레칭을 증가시킵니다.
건강 운동 2: 어깨를 으쓱하고 움츠리는? 어깨 운동
기능:어깨 통증을 제거합니다.
건강 운동 3: 오른손으로 왼발 당기기? 손과 발 운동
기능:심폐기능과 신체 유연성을 향상시킵니다.
건강 운동 4:보세요? 주위를 둘러보세요? 눈 운동
기능:눈의 피로를 풀어줍니다.
건강 운동 5:목을 비틀어볼까요? 목 운동
기능:목 통증을 예방하고 맑은 정신을 회복합니다.
건강 체조 6:부드러운 생식? 테이블 운동
기능:몸의 부드러움을 회복하고 유지합니다.
건강 운동 7:활력 충전? 스쿼트 및 스트레칭
기능:허리를 강화하고 발가락에 탄력을 주며 균형을 개선하고 내부 장기를 강화합니다.
채찍질 1에 걸리기 쉬운 사람, 나이.
연령이 증가함에 따라 경추 만성 과긴장은 디스크 변성, 탄력 약화, 척추 가장자리 뼈 박차 형성, 작은 관절 장애, 인대 비후 석회화와 같은 일련의 퇴행성 병변을 유발합니다. 따라서 중년과 노인은 자궁 경부 척추증으로 더 많이 고통받습니다.
2. 직업적 관점에서.
고개를 숙인 채로 많은 시간을 보내거나 머리와 목을 특정 방향으로 자주 돌리는 직장인은 경추증에 걸리기 쉽습니다. 이러한 직업에는 사무원, 타이피스트, 사무원, 컴퓨터 운영자, 회계사, 자수공, 수술실 간호사, 장기 현미경 관찰자, 교통 경찰 및 교사가 포함됩니다. 이러한 직종의 업무량과 강도는 적지만 부적절한 작업 자세와 장시간 고개를 숙이면 목 뒤쪽의 근육, 인대 및 기타 조직에 무리가 가거나(고개를 숙이면 추간판이 내부 압력을 더 많이 받음) 머리와 목이 한쪽으로 기울어져 국소적인 긴장을 유발하는 경우가 종종 있습니다. 따라서 이러한 직종에 종사하는 근로자는 경추증 발병률이 더 높습니다.
3. 수면 자세에서.
베개가 너무 높거나 너무 낮거나 베개가 올바른 위치에 있지 않으면 나쁜 수면 자세가 오랫동안 지속되고 수면 시간을 제때 조절할 수 없어 척추 근처의 근육, 인대 및 관절의 불균형을 유발하기 쉽고 긴장이 높은 쪽이 피로하기 쉬워 긴장의 정도가 달라집니다. 그래서, 높은 베개에 누워있는 것처럼 반복됩니까? 떨어지는 베개? 질병의 병력이있는 사람들은 자궁 경부 척추증에 걸리기 쉽습니다. 또한 누워서 책을 읽거나 TV를 보는 등 일상 생활에서 자세가 너무 나쁜 사람들도 자궁 경부 척추증에 걸리기 쉽습니다.
4. 두부 손상 병력이 있는 환자
교통 사고 및 스포츠 부상으로 인한 경추 손상은 종종 채찍질을 유발합니다. 외상 후 경추 증은 주로 젊은 사람들에게서 나타납니다. 예를 들어, 스포츠 활동에서 부적절한 움직임은 목이 견딜 수있는 양을 초과하고 군사 훈련에서 손 부족으로 인한 우발적 인 목 외상은 종종 손상된 디스크와 인대를 복구 할 수없는 결과를 초래합니다.
5, 경추의 선천성 기형이 있습니다.
선천성 척추 협착증, 선천성 척추 융합, 자궁 경부 늑골 비대, 일곱 번째 자궁 경부 가로 과정과 같은 선천성 척추 협착증. 는 자궁 경부 척추증에 걸리기 쉽습니다. 인후의 염증은 때때로 자궁 경부 척추증으로 이어질 수 있습니다.
자궁 경부 척추증의 치료법은 산단 렌 타오 죽입니다 : 산사 나무속 30g, 단심 13g, 복숭아 알갱이 6g, 둥근 쌀 50g
방법 :
1.원료를 씻고 단을 물 냄비에 넣어 달여서 찌꺼기를 제거하여 즙을 얻고,
2.냄비에 일정량의 물을 넣고 산사, 복숭아 알, 둥근 쌀을 넣고 3.무술 화재로 끓여서 죽으로 끓입니다.
기능 : 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거하고 통로를 맑게하며 통증을 완화합니다.
기혈이 허한 경추증 치료법
인삼대추죽:인삼 5g, 대추 10g, 찹쌀 250g, 흑설탕 15g(개인 취향에 따라 다름).
기능:중을 보하고 기를 이롭게 하며 피를 보하고 마음을 안정시킨다.
간과 신장이 허약한 경추증 치료
강골탕 : 돼지뼈(가급적 돼지꼬리뼈) 200~300g, 두충과 복령 12g, 용안육 15g, 두충 10g, 마 30g
준비 : 원료를 씻고 돼지뼈를 잘게 썰어 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣은 다음 센 불로 끓인 다음 약한 불로 40~60분간 달인다. 분 적당량의 땅콩기름, 소금 양파, 생강 등을 넣어 수프를 끓입니다.
기능 : 간과 신장을 튼튼하게하고 근육과 뼈를 강화합니다.
풍한습습 마비로 인한 경추증 치료
천궁과 당귀 조림재료:천궁 15g, 당귀 15g, 큰머리 잉어 1마리
만드는 법:
1.천궁과 당귀는 따로 썰어둔다.
2. 깨끗이 씻은 큰머리 잉어와 함께 냄비에 넣고 모든 양념을 넣습니다.
3. 센 불에서 끓인 후 약한 불에서 끓입니다.
기능 : 바람을 없애고 냉기를 분산시켜 혈액 순환을 촉진합니다.
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