배드민턴을 치는 한 조깅을 준수해야합니다. 조사에 따르면 농구와 공을 집는 것을 포함한 배드민턴 훈련 2시간마다 조깅 간격은 3000~7000미터 이상일 수 있다고 합니다. 순환계 가속. 전신 근육의 혈액 상승에 따라 전신 근육의 산소 및 영양분이 상승하고 근육 섬유가 점점 더 강해져 극한의 근육 라인을 만들뿐만 아니라 몸을 더 가볍고 민첩하게 만듭니다.
배드민턴은 유산소 운동 중에 신체가 주로 지방을 소비하기 때문에 지방 연소를 촉진 할 수 있습니다. 동시에 배드민턴은 글루카곤 인슐린의 신진 대사를 감소시켜 체내 지방 생성을 어렵게하여 배드민턴이 체중 감량에 역할을 할 수 있습니다. 배드민턴의 총 칼로리 소비량은 운동 시간과 밀접한 관련이 있습니다.
과학적 연구에 따르면 신체의 기초 대사는 전체 운동 과정에서 그 당시보다 몇 배 또는 수십 배 더 많습니다. 장기간 규칙적인 운동은 조용한 상황에서 대사율을 향상시킬 수 있으므로 체중 감량을위한 장기 배드민턴 운동이 필요하지만 반드시 준수해야합니다.
배드민턴의 역할은 무엇입니까?1, 지방 함량 연소
배드민턴은 신체에서 480 칼로리를 발화시키는 데 도움이되는 특히 편리한 운동 형태입니다. 이는 근육을 키우고 건강을 유지하는 데 좋습니다. 배드민턴은 다리, 팔, 복부 및 힘줄을 슬리밍하는 데 좋습니다.
2. 기초 대사율을 높입니다.
신체의 기초 대사율을 높이면 운동하는 동안 무의식적으로 땀을 흘릴 수 있습니다. 땀을 많이 흘리면 체내 독소를 배출하고 신체에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 심장이 최적으로 기능하기 위해 심혈관계의 내강은 종종 양질의 담즙으로 막혀 있습니다. 배드민턴은 심장을 개선하고 신체적, 정신적 건강에 도움이 됩니다.
또한 면역력 강화는 배드민턴과 직접적인 관련이 있으며, 이는 뼈를 생성하는 신체 세포의 총 수를 증가시키는 데 도움이됩니다. 이 미세는 면역 체계를 빠르게 강화하고 칼슘 배양 기질을 축적하며 신체의 에너지를 향상시키는 데 도움이됩니다. 적당한 운동에 따라 당뇨병 환자의 위험을 줄여 혈당 수치를 낮추고 신체의 설탕 표준 값을 낮추십시오.