1, 가볍고 적당한 다이어트
위장 시스템은 영양 및 수분 대사와 관련이 있으며, 가장 좋은 방법은 적당하고 균형 잡힌 식단입니다. 와인, 우유, 지방이 많은 육류 및 진한 맛과 같은 기름진 음식은 소화하기 쉽지 않으며 복부 팽만감과 염증을 쉽게 유발할 수 있습니다. 단 음식과 튀긴 음식은 신체에서 과산화물을 생성하여 염증 반응을 악화시킬 수 있습니다.
차가운 음식, 냉동 제품 또는 시원한 과일과 채소는 위의 소화 및 흡수 기능을 정체 시키므로 상추, 샐러드, 수박, 양배추, 쓴 멜론 등과 같이 자주 먹어서는 안됩니다. 채소의 차가움을 줄이기 위해 요리할 때 양파와 생강을 넣는 것이 가장 좋습니다.
2. 환경의 습기를 피하십시오
인체에서 생성되는 수분의 대부분은 자체 신진 대사 문제 외에도 환경과 관련이 있습니다. 습하고 추운 환경에 지속적으로 있으면 습기가 몸에 쉽게 침입할 수 있습니다. 일상 생활에서 바닥에서 바로 자지 마세요. 바닥은 축축하고 몸에 침입하기 쉬워 사지에 통증을 유발합니다. 실내 습도가 높으면 창문을 더 자주 열어 환기하는 것이 좋습니다.
3. 운동이 게을러집니다.
몸의 습도가 높은 사람들은 대부분 기름진 음식을 많이 먹고 운동이 부족한 사람들입니다. 이 사람들은 몸이 무겁고 팔다리가 무겁고 움직이기를 꺼려하는 경향이 있지만 운동을 좋아하지 않을수록 몸에 더 많은 수분이 축적됩니다. 시간이 지남에 따라 이것은 필연적으로 습기가 비장을 침범하여 일련의 질병을 유발할 것입니다. 운동은 스트레스를 완화하고 신체 기관의 기능을 촉진하며 수분 배설을 가속화 할 수 있습니다.
4, 찹쌀죽, 참마 수프
몸의 수분을 제거하기 위해 실제로 우리가 자주 먹는 많은 음식이 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어 보리는 맛이 달고 약간 차며 수분 부종, 비장, 습기, 진정, 열과 고름을 제거하는 데 도움이되며 팥은 평평하고 달고 시며 비장, 설사, 이뇨 작용이있어 부종에 도움이됩니다. 보리, 팥을 물에 삶은 팥은 이뇨, 제습, 미용까지 할 수 있습니다.
5. 양파, 생강, 마늘의 훌륭한 사용
양파, 생강, 마늘은 가정에서 흔히 볼 수있는 조미료 일뿐만 아니라 대체 할 수없는 약용 가치도 있습니다. 예를 들어, 집에서 김이 모락모락 나는 뜨거운 생강 수프를 만들어서 몸속 수분을 강제로 배출하는 놀라운 효능을 활용할 수 있습니다. 온몸에 땀을 흘리면 증상이 완화됩니다. 이 방법은 비를 맞은 후 감기를 예방하는 데도 적용할 수 있습니다.
둘째, 습기를 예방하려면
1, 비장을 강화하고 습기를 촉진하는 음식을 더 많이 섭취하십시오.
예를 들어 아마란스, 보리차, 렌즈 콩, 겨울 멜론, 보리, 녹두, 수박 쿠이이. 아마란스 줄기는 시원하고 달콤하며 인체에 쉽게 흡수되는 칼슘이 풍부 할뿐만 아니라 해독 및 열을 제거하고 이뇨제, 혈액을 조율하고 출혈을 멈추는 효과가 있습니다. 렌즈 콩은 영양이 풍부하고 강하며 비장을 강화하고 기를 이롭게하며 여름 더위와 습기를 제거하고 수분 유지와 부기를 촉진하는 효과가 있습니다.
2. 단 음식과 기름진 음식을 적게 먹는다
습한 환경에서는 비장과 위를 상하게 하는 음식을 먹지 마세요. 예를 들어, 차가운 음식, 차가운 음료. 단 것을 좋아하는 사람들도 "단 것이 젖기 때문에"먹는 것이 금지되어 있습니다.
3. 차가운 음식을 피하십시오.
한약은 날 음식과 차가운 음식, 얼음 또는 차가운 과일과 채소는 위장의 소화 및 흡수 기능을 정체시킬 수 있으므로 무제한으로 먹어서는 안된다고 믿습니다.
4. 머리를 감을 때 두 가지 점에주의하십시오.
야외에서 머리를 감을 때는 샴푸 후 두피에 수분이 들어가도록 머리를 적시지 마십시오(먼저 머리를 말린 후 마사지). 목욕 후에는 몸(머리)을 완전히 말리세요.
5. 비오는 날에는 외출을 줄이세요.
또 비를 맞거나 습기가 몸을 감싸지 않도록 합니다(젖은 후에는 즉시 마른 옷으로 갈아입습니다).
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확장 데이터 :
인체에 과도한 수분을 유발하는 5 가지 이유가 있습니다 :
1, 내부 장기 :한의학은 비장 결핍이 체액을 운반하고 변형 할 수 없다고 믿으며 쉽게 다음과 같이 할 수 있다고 생각합니다. 물 습기 정체의 형성, 힘줄과 힘줄 사이의 근육 표면에 머물러 있습니다. 감기의 공격, 습기의 내부 방해, 폐 기의 무지 또는 방의 과로는 폐, 비장 및 신장의 기 기능에 영향을 미치며 물과 체액의 수송이 비정상적이어서 습기의 부상을 초래합니다.
2. 환경 : 한의학에 따르면 외부 습기와 냉기는 내부 습기를 악화시키고 생성하여 비장과 위의 담습 및 혈액 정체의 운반 및 형성에 영향을 미치고 기와 혈액 및 영양의 작용을 불리하게 만듭니다. 춥고 습한 곳에서 오랫동안 살면 외부 습기가 경락을 손상시키고 기와 혈액, 기와 혈액 정체, 경락 및 담보를 손상시켜 기의 작동이 좋지 않고 수분 대사를 불리하게 만듭니다.
3, 다이어트 :일상 생활에서 차가운 과일과 채소 및 기타 차가운 것을 갈망하면 양기를 손상시키기 쉬워 비장 양 부족을 초래하여 습기 증상을 유발합니다.
4. 기 및 혈액 결핍 :기 및 혈액 결핍, 혈액 정체 및 내부 폐쇄, 경락 및 담보, 내부 장기 약화, 비장 및 위 운송 및 변형 제한, 경락 및 담보, 물과 액체의 정체, 가래 및 탁도 축적, 물과 액체의 신진 대사 및 분포에 영향을 미칩니다.
5. 감정 :한약의 관점에서 간은 감정의 주인입니다. 기분이 좋지 않으면 간 기를 정체시키고 내부 장기의 기능을 방해하며 운반 및 배설을 방해하여 물이 정체되고 축적됩니다.
참고:
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