임신 중 체중 증가율 곡선, 임신 중 임산부는 자신의 신체 상태에 각별히 주의해야 한다. 몸이 좋은 아기는 엄마의 뱃속에서 건강하게 자라기 때문에 이상이 생기면 제때에 치료를 받아야 하기 때문이다. 다음은 임신 중 체중 증가율에 대한 곡선입니다.
임신 중 체중 증가율 곡선 1 임신 중 체중 증가는 임신 전 체중과 관련이 있다. 정상 체중을 가진 임산부는 임신 중 체중이11.5 ~16kg 증가할 수 있고, 임신 중기와 임신 말기는 매주 평균 0.35 ~ 0.5kg 씩 증가한다. 임신 전 저체중의 임산부라면 임신기에 체중을 더 많이 늘릴 수 있고 12.5 ~ 18kg 를 늘릴 수 있고, 임신 중기와 임신 말기는 매주 평균 0.44 ~ 0.58kg 씩 증가할 수 있다.
임신 전 과체중인 임산부라면 임신 중 전체 체중은 정상보다 작아야 하며 7 ~11.5kg 까지 증가할 수 있고, 임신 중기와 임신 말기는 매주 평균 0.23 ~ 0.33kg 씩 증가한다. 임신 전 비만인 임산부는 임신 전 전체 체중을 조절해야 하며, 5 ~ 9kg 만 증가할 수 있고, 임신 중기와 임신 말기 평균 매주 0.17 ~ 0.27kg 씩 증가한다.
임산부는 어떻게 체중을 측정해야 합니까?
임산부가 체중을 측정하는 방법은 임산부가 무게를 측정하기 전에 신발을 벗고 저울에 서서 측정하는 것이다.
1 차 출산 검사에서 검출된 체중을 참고치로 미래의 임신 체중을 추산하고, 임산부가 임신 후 체중 증가의 범위는 임산부의 신체 상태에 따라 결정된다. 일반적으로 체중 증가 범위는 10- 13kg 사이입니다.
체중이 증가하지 않거나 증가 폭이 정상치보다 작으면 태아궁내 발육이 느리거나 임산부 영양실조로 인한 것일 수 있다. 매주 체중이 0.5kg 를 넘으면 이상이 있는지 주의해야 한다. 병원에 가서 검사해서 원인을 찾아낼 것을 건의하다. 임산부의 체중 이상 증가의 가장 흔한 경우는 임산부의 영양 과잉으로 인한 비만, 양수과다, 임신부종 또는 다태 임신이다.
임신 중 체중 증가율 곡선 2 일반적인 경우 임신 16 주 후 체중이 눈에 띄게 늘었다. 임신 연령 16 ~ 24 주, 매주 0.6kg； 증가 임신 25 ~ 40 주, 매주 몸무게가 0.4kg 증가하고, 임신 내내 체중이 1 1 ~ 15kg 증가했다.
힌트: 저체중 임산부는 영양을 강화하고 육류를 많이 보충해야 정상 체중을 가진 건강한 아기를 낳을 확률이 더 높다.
힌트: 임신 전 체중이 정상인 임산부의 안전 체중 증가는 평균 23 ~ 32KG 사이여야 한다. 몸매나 골격이 작은 임산부의 체중 증가는 23kg； 에 육박할 수 있다. 키가 크거나 골격이 큰 임산부의 체중은 32 킬로그램에 육박한다. 이런 체중 증가는 기본적으로 태아의 몸무게가 5 ~ 7 근 정도임을 보장할 수 있다.
힌트: 과체중인 임산부는 반드시 식사와 체중 증가를 엄격히 통제해야 한다. 이는 아기뿐만 아니라 자신의 건강에도 책임이 있다.
또한: 젊은 임산부와 흡연 여성은 가능한 한 체중을 늘려야 한다. 키가 작은 여성은 최대한 체중을 적게 늘려야 한다.
임신 중 체중 기준: 자신이 과체중인지 여부를 계산하다.
너는 스스로 합리적인 체중의 지수를 계산할 수 있다. 계산 방법은 당신의 체중 (kg, 물론 임신 전 체중) 을 키 (M) 의 제곱으로 나누면 지수가 18-3 사이에 있어야 한다는 것이다.
몸무게가 58kg 이고 키가 1.6m 이면 지수는 58÷1.62 = 22.6 입니다.
몸무게가 60kg (키 1.6m) 이면 지수는 60÷ 1.62=23.4 입니다.
만약 당신의 지수가 20 정도라면, 임신 중에 이상적인 체중 증가는 9-12KG 입니다. 키가 1.7m 이면 15kg 로 늘릴 수 있습니다. 반대로, 당신의 지수는 23 이상입니다. 임신 기간 동안 이상적인 체중을 유지하려면 6-8kg 만 증량할 수 있다.
16 임신기 체중 조절의 비밀
1, 남편에게 엄격히 부탁드립니다.
남편에게 매일 준엄마의 체중을 확인하고 아내의 체중을 엄격하게 조절하라고 하세요.
2. 배고프면 나가서 걸어요.
배고픔을 느끼기만 하면 나가서 산책을 하고 기분 전환을 할 수 있어 식사의 욕망을 줄일 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 배고픔, 배고픔, 배고픔, 배고픔, 배고픔)
뚱뚱한 여자의 포스터는 우리 경찰 출신이다.
식당 벽에 뚱뚱한 여자의 포스터를 붙이고 밥을 먹을 때마다 먼저 그녀를 한 번 보고 과식하면 결국 그녀처럼 될 것이라고 경고했다.
4. 스스로 간식을 만든다.
살이 찌는 것이 두렵기 때문에, 많은 임산부들이 배가 고픈데도 감히 음식을 먹지 못한다. 사실 모든 간식을 근절하는 것은 잔인하다. 저지방, 저당, 섬유질이 높은 간식을 만들어 자신의 욕망을 만족시킬 수 있습니다.
곤약 식품:
곤약. 네가 욕심을 부릴 때, 음식의 유혹을 견디기 가장 어렵다. 이때 조개와 같은 섬유질 건강식품을 먹으면 포만감과 욕망을 만족시키고 일거양득이다. 임산부는 복부가 커져 변비에 걸리기 쉽다. 섬유질이 풍부한 코코넛은 정신을 차릴 뿐만 아니라 배변에도 도움이 된다. 하지만 곤약 코코넛은 질이 비교적 딱딱해서 목이 메지 않도록 천천히 씹어야 한다.
6, 음식 일기:
매일 아침, 중, 저녁 식사 내용을 기록하며, 하루 동안 무엇을 먹었는지 알 수 있도록 도와주고, 검사할 때 먹지 말아야 할 음식을 먹었는지 반성한다. 기록을 통해 체중과 보건을 통제하는 이중 목적을 달성할 수 있다.
7. 매일 체중을 재다.
체중 증가는 많은 임산부들이 걱정하는 문제이자 산부인과 의사가 보기 싫은 상황이다. 따라서 체중 증가의 속도를 조절하는 방법은 매우 중요합니다. 너무 많이 먹는 것은 중요한 법칙 중 하나이며, 매일 체중을 재면 임산부에게 음식 내용에 주의를 환기시켜 너무 많이 먹거나 몸무게가 치솟는 것을 막을 수 있다.
8, 과식, 다음날 다이어트:
때때로 사람들은 맛있는 음식의 유혹을 이기지 못하고 자칫 게걸스러울 때가 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 음식을 다 먹은 후, 나는 후회하기 시작했다. 다음날 식사량을 줄이고 담백한 음식을 먹으면 체중을 조절할 수 있다.
9. 금지 해제 날짜 설정:
체중이 너무 많이 늘까 봐 임산부는 하루 식사량을 최대한 조절해야 한다. 자신의 수고를 보상하기 위해, 매주 하루를 정해서 그 날 식사하고, 더 이상 한 근의 식사량으로 자신의 욕망을 만족시키지 않도록 할 수 있다.
10, 음식 열량 이해:
책과 잡지에서 우리는 음식의 열량을 이해하여 열량 섭취를 통제할 수 있다.
1 1, 무게 곡선:
매일 체중을 재어 경고로 차트를 작성하다.
12, 곡선을 부각시킬 수 있는 임산부 복장:
대부분의 임산부복은 롱스커트나 긴 바지 위주로 몸을 가릴 수 있는 곡선이지만 상대적으로 기형적인 몸매에 대한 주의를 소홀히 한다. 그래서 짧은 임산부복을 입고 몸매 변화에 주의를 기울이면 아름다움을 유지할 수 있다.
13, 출산 후 살을 빼는 수고를 상상해 보세요.
다이어트는 여성에게 사랑과 미움을 주는 고역이다. 임신부터 다이어트의 구렁텅이에 빠지지 말라고 늘 경고한다.
14, 간식을 사지 않는다:
슈퍼마켓에서 쇼핑을 할 때, 당신은 종종 무의식적으로 과자, 사탕, 초콜릿 등의 간식을 장바구니에 넣고 비만의 근원을 묻곤 한다. 그래서 음식을 살 때는 필수품만 사고 간식을 사려는 충동을 억제한다.
15, 집에서 친구를 만나도록 선택:
친구 집에 손님으로 가면 항상 정중하게 상대방이 준비한 음식을 다 먹어버리면 자연히 살이 찌게 된다. 대신 친구를 집에 초대하여 모이게 하면 식사 선택을 편리하게 할 수 있을 뿐만 아니라 폭식을 피할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
16, 유아용품 준비 시작:
유아용품 제작 및 준비를 시작하면 엄마가 되는 즐거운 마음 속에서 시간을 보내며 간식을 먹을 시간이 없다.
임신 중 체중 증가율 곡선 3 임신 중 체중이 증가하지만 임신 3 개월 전 체중 증가는 뚜렷하지 않아 임신 중기와 임신 말기 체중에 변화가 있을 수 있다. 일반적으로 임신 기간 내내 몸무게가 20 근 정도 늘어나는 것은 정상이다. 임신기에는 과식을 하지 않는 것이 가장 좋다. 이는 체중 증가를 초래하지 않고 태아가 너무 커서 순산에 영향을 미치기 쉽다.
임신 기간에는 음식의 다양화에 주의해야 한다. 동시에 적게 먹고 많이 먹는 것을 추천한다. 귤, 유자, 토마토, 당근 등 채소와 과일을 많이 먹는 것이 좋다. 또 바나나와 사과를 많이 먹으면 임신 중 변비를 예방할 수 있다. 우유를 많이 마시고 콩제품을 많이 먹고 단백질을 보충하는 것이 아기의 발육에 도움이 된다.
대부분의 여성들이 임신 중에 체중이 늘어나는 것은 정상적인 생리 현상이다. 일반적으로 임신 중 체중 증가는 약 1 1- 15kg 로 이 범위 내에서만 정상이지만 구체적인 부가가치는 임산부 자신의 상황에 따라 판단해야 한다.
만약 여성이 비교적 뚱뚱하다면, 후기 체중은 더 빨리 증가할 수 있다. 여성이 원래 날씬하다면 임신 기간 동안 상대적으로 느리게 자란다. 여성은 임신기에 체중 조절에주의를 기울여야하며, 비만으로 이어지지 않도록 과식이나 칼로리가 높은 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 여성이 임신기가 비만하면 임신질환을 일으킬 수 있어 중시를 받을 필요가 있다.
임산부 자신의 체형과 지방에 따라 임신 중 체중 증가의 기준 범위도 다르다. 체질량지수 (체질량지수) 는 비만을 측정하는 중요한 지표로 국제적으로 자주 시도된다. 임산부는 임신 전 체중과 체질량지수 공식에 따라 자신의 체질량지수 지수를 계산해 임신기의 체중 증가 기준을 정할 수 있다.
우리나라의 기준에 따르면 임산부는 임신 내내 몸무게가 보통 10kg 씩 증가하여 12kg 정도에 이른다. 일반적으로 자신의 기본 체중의 특성으로 인해 약간의 변동이 있을 수 있지만, 지나치게 체중을 늘리는 것은 좋지 않다. 조리를 잘하다.