골반을 앞으로 기울이면 교정이 가능한가요?
골반 주위의 근육 이완으로 인한 골반이 앞으로 기울어져 대부분 회복이 가능합니다. 인체의 골반 자체는 앞으로 기울어져 있으며, 주로 골반 분지 구조의 상구와 하구가 지면과의 각도 관계를 가리킨다. 골반의 상구와 하구의 중심점을 통해 그리드 선을 형성합니다. 이 선과 지면 사이의 각도가 클수록 골반이 뒤로 갈수록 골반과 지면 사이의 각도가 작아지고 골반이 앞으로 이동합니다. 보온병으로 물을 붓는 상태와 마찬가지로 보온병과 지면의 각도가 작을수록 보온병에서 흘러나오는 물이 많아지고, 보온병과 지면의 각도가 클수록 보온병이 지면에 수직인 상태에 가까워져 뜨거운 물을 쏟을 수 있는 상태가 골반이 앞으로 기울어지는 상태입니다. 이 상태는 대부분 골반 뒷부분의 근육력이 너무 커서 골반 앞 근육력이 너무 작아 일반적으로 근육 단련을 통해 바로잡을 수 있기 때문이다.
골반을 앞으로 기울일 수 있는 가장 빠른 교정 방법
골반을 앞으로 교정하는 가장 효과적인 방법은 네거티브 힐을 신는 것입니다. 이것은 특별한 교정화입니다. 이런 신발의 밑창은 앞부분이 비교적 높고, 신발 뿌리가 비교적 낮아 발가락을 들어 올리고 이 동작을 통해 걷기 등 일상적인 활동을 완성할 수 있다. 걷기 활동 중에 인체는 상대적으로 앞으로 기울어지고 골반 주위의 근육은 상대적으로 균형을 조정합니다. 골반이 앞으로 기울어지는 상태를 점진적으로 바로잡기 위해서는 굽이 낮은 신발을 신는 동시에 골반 근육, 특히 허리근육의 효과적인 힘 훈련, 골반 주위의 효과적인 근육 훈련이 필요하다. 전체 골반을 앞으로 기울이고 골반의 앞으로 기울일 수 있습니다.
골반을 앞으로 기울이면 스스로 회복할 수 있나요?
여자 친구는 골반이 앞으로 기울어지는 경우가 있다. 만약 그들이 고치지 않는다면, 스스로 회복하지 못할 것이다. 골반이 앞으로 기울면 여성의 몸매 비율이 파괴되고 내장이 처지고 아랫배가 융기될 수도 있다. 골반이 앞으로 기울면 여자 친구는 일상적인 자세를 자제하고 요가를 연습함으로써 교정할 수 있지만, 이런 방법은 골반을 개선할 뿐 완전히 회복할 수는 없다. 매우 심각한 앞으로 기울어진 현상이 있다면, 수술 교정을 해야 한다.
어떻게 잠을 자서 골반을 앞으로 기울일 수 있습니까?
골반이 앞으로 기울어진 사람은 잠을 잘 때 주의해야 한다. 일반적으로 장시간 옆으로 자면 안 돼 병세가 가중되기 쉽다. 가장 좋은 잠자는 자세는 윗몸일으키기이고 관절의 균형은 조절할 수 있다. 잠자리에 들기 전에 다음 두 가지 방법을 연습할 수 있습니다.
먼저 골반과 하체 인대의 유연성, 윗몸 일으키기, 두 다리로 30 분 동안 자전거를 만들어 휴식을 취하고 열 번 반복한다.
둘째, 허리 대근과 천장 관절 인대를 단련하고 윗몸 일으키기, 평평하게 누워 두 다리를 쭉 펴고 침대와 45 도로 올리고 10 ~ 20 초를 유지하고 나머지는 내려놓고 10 ~ 20 을 반복한다