1, 하루에 과일을 먹으면 2파운드를 감량할 수 있습니다.
과일은 칼로리가 낮습니다. 하루에 과일만 먹으면 장을 깨끗하게 하고 몸을 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과일 만 먹는 단일 영양소로 인해 오랫동안 체중 감량을 위해 과일 만 먹는 것은 권장하지 않습니다. 그러나 때때로 1-2 일 연속으로 먹는 것은 건강에 거의 영향을 미치지 않습니다.
Top1 : 체중 감량을 위해 사과를 먹는다
사과에는 펙틴, 식물 섬유 및 탄닌이 포함되어 있으며, 그 중 조 섬유는 변을 부드럽게 할 수 있으며 탄닌은 위장 연동 운동을 자극하여 독소와 노폐물의 장 배설을 가속화 할 수 있습니다. 하루 종일 사과만 먹으면 뱃속의 지방과 쓰레기를 제거 할 수 있습니다. 배변 후 다음날 아침 2 파운드 이상을 잃을 수 있습니다.
팁 : 물을 마시지 않고 하루 종일 사과 만 먹습니다.
2.Top2:체중 감량을 위해 바나나 먹기
바나나는 100g에 91칼로리로 비교적 칼로리가 높습니다. 그러나 바나나는 소화하기 쉽고 포만감을 주며, 완하제와 신체의 지방 흡수를 방해하지 않으므로 탁월한 슬리밍 과일이기도 합니다. 하루에 6-7 개의 바나나를 먹고 다음날 2kg을 잃을 수 있습니다.
팁 : 바나나는 칼로리가 높고 더 많이 먹으면 뚱뚱해 지므로 하루에 7 개 이상의 바나나를 먹을 수 없습니다.
3. 야채를 먹는 것이 가장 빠르고 효과적인 체중 감량 방법
당분이 거의 없기 때문에 많은 야채는 과일보다 칼로리가 낮기 때문에 체중 감량을 위해 야채를 먹는 것이 과일을 먹는 것보다 훨씬 빠르고 더 좋습니다. 체중 감량에 효과적인 채소에는 어떤 것이 있는지 알아봅시다.
Top1: 삶은 양배추를 먹으면 체중 감량
양배추의 가장 큰 특징은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 매우 낮다는 것입니다. 하루 종일 삶은 양배추만 먹으면 소화를 촉진하고 변비를 예방하며 이뇨 작용을 촉진하여 부종을 제거 할 수 있습니다. 그리고 양배추 100g은 17 칼로리에 불과하며 더 많이 먹어도 체중이 증가하지 않습니다. 천옌시가 "찐빵"으로 조롱을 받았을 때 그는 삶은 양배추를 먹음으로써 체중을 감량했습니다.
팁: 삶은 양배추는 물로만 끓일 수 있으며 소금을 넣을 수 없습니다!
4.Top2:체중 감량을 위해 오이를 먹는다
신선한 오이에는 말론산이 포함되어있어 설탕이 지방으로 전환되는 것을 억제 할 수 있습니다. 오이에는 또한 섬유질이 포함되어있어 배변을 자극하고 배설을 촉진하며 콜레스테롤을 낮추는 역할도합니다. 그리고 칼로리는 매우 낮습니다. 오이 100g의 칼로리는 15 칼로리이며 더 많이 먹어도 지방이 자라지 않습니다. 하루 종일 오이 만 먹으면 2-3kg을 잃기 쉽습니다.
따뜻한 팁 :오이 지방과 저칼로리, 특히 고혈압, 고혈당, 비만 당뇨병 환자에게 적합합니다.
5.Top3 :토마토를 먹어 체중 감량
토마토 칼로리는 오이보다 낮고 100g 만 14 칼로리이며 사과산, 구연산 및 기타 유기산을 함유하고 있으며 위장 연동 운동을 자극하고 배변을 줄일 수 있습니다. 토마토를 먹으면 체중을 줄이고 하루에 2kg을 잃어도 문제가되지 않습니다.
팁 : 토마토에는 글루타티온이 풍부하여 멜라닌을 억제하고 색소 침착을 밝게하고 피부를 하얗게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 체중 감량을 위해 어떤 음료를 마셔야 할까요? 2파운드 감량에 가장 빠른 날.
Top1 : 체중 감량을 위해 뜨거운 물 마시기
작업 방법은 매우 간단하며 하루 종일 뜨거운 물만 마시고 다른 것은 먹지 않는 것입니다. 물에는 칼로리가 포함되어 있지 않고 뜨거운 물은 체온을 높이고 신진 대사를 촉진 할 수 있으므로 하루 동안 뜨거운 물을 마시는 것이 체중 감량을 위해 다른 것을 먹는 것보다 빠릅니다.
따뜻한 팁 : 체중 감량을 위해 하루에 뜨거운 물만 마시는 것은 인내의 시험이며 일반인은 고수하기 어렵습니다. 그리고 그것은 위장에 영향을 미치므로 위장에 문제가있는 사람들은 시도해서는 안됩니다.
7.Top2 : 체중 감량을 위해 요구르트 마시기
탈지 무가당 요구르트 100g의 칼로리 함량은 57 칼로리로 탈지 우유 (36 칼로리 / 100g)의 칼로리 함량보다 높습니다. 하지만 요구르트에는 유산균이 들어 있어 유당을 젖산으로 분해할 수 있고, 젖산은 칼슘과 결합했을 때 체내에 가장 쉽게 흡수되므로 요구르트가 체중 감량에 더 효과적입니다. 하루에 요구르트만 마시면 2~3kg을 감량할 수 있습니다.
팁: 요구르트는 탈지 무설탕 요구르트를 선택하세요. 요구르트의 PH 값이 너무 낮아 공복에 먹으면 위장에 해롭기 때문에 체중 감량을 위해 요구르트를 마실 때는 먼저 200 그램의 야채를 먹을 수 있습니다.
8.Top3 : 체중 감량을 위해 우유 마시기
우유에는 칼슘이 풍부하여 사람들이 지방을 태우고 신체가 지방을 분해 할 수있는 더 많은 효소를 생성하도록 촉진 할 수 있습니다. 연구에 따르면 칼슘이 풍부한 식단은 체지방률을 낮추는 데 도움이되며 우유를 오랫동안 마시는 것이 체중 감량에 도움이됩니다. 2kg을 빨리 감량하고 싶다면 하루에 우유를 마실 수 있습니다.
팁 : 탈지유를 마시면 위와 장에 더 좋은 뜨거운 우유를 마시는 것이 가장 좋습니다.