1. 초밥을 규칙적으로 먹으면 체중을 줄일 수 있나요?
초밥을 규칙적으로 먹는다고 해서 체중을 감량할 수는 없습니다. 초밥은 고전적이고 맛있는 음식이므로 초밥은 매우 인기가 있지만 초밥을 먹는 것이 사람들을 뚱뚱하게 만들지 않을 것이라고 생각하지 마십시오. 원래 10 ~ 8 칼로리의 초밥을 먹는 것은 밥 두 그릇에 해당합니다. 장어, 알 및 기타 초밥을 선택하면 칼로리가 상대적으로 높습니다.
2, 체중 감량에 효과적인 몇 가지 방법
오이 계란 방법 :매 식사마다 3 끼 대신 오이와 계란 만 먹고 7 일을 준수하여 체중을 줄이지 만 오래된 마른 엄마의 맛을 그리워 할 것입니다. 원리 : 오이 펄프는 바삭 바삭하고 달콤하며 육즙이 많고 향긋합니다. 그것은 신진 대사를 촉진하고 태양 반점, 주근깨 및 피부 알레르기를 치료할 수있는 잇몸, 과일 산 및 생리 활성 효소를 함유하고 있습니다. 오이는 또한 열과 습기를 제거하고 변비를 예방할 수 있습니다. 신선한 오이는 말론산을 함유하고있어 설탕이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 억제 할 수 있으므로 체중 감량과 관상 동맥 심장병 예방에 오이를 자주 먹는 것이 매우 유익합니다.
정오 이후에는 먹지 않음 :오후 3시 이후에는 아무것도 먹지 않습니다. 물론 열심히 먹을 수는 없지만 일주일에 몇 파운드를 잃을 수 있습니다. 원칙 :밤에 휴식을 취하면 신체는 에너지를 덜 소비하고 과도한 에너지는 지방으로 전환되어 축적됩니다. 이 방법의주의 사항은 아침과 점심을 배불리 먹고 잘 먹어야하며 하루의 필수 영양소를 보충해야한다는 것입니다.
3. 체중 감량을 위해 먹지 말아야 할 과일
바나나: 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 공복에 바나나를 많이 먹으면 혈중 마그네슘 함량이 갑자기 증가하여 혈중 마그네슘과 칼슘 비율의 불균형을 초래하여 심혈 관계에 억제 효과가 있고 신체에 해로울 수 있습니다.
오렌지: 다량의 설탕과 유기산을 함유하고 있습니다. 공복에 오렌지를 먹으면 위 점막을 자극하여 위산을 증가시켜 비장과 위를 답답하고 산성으로 만듭니다.
4. 체중 감량을 위해 물로 무엇을 먹을 수 있습니까?
재스민 차 :많은 사람들이 재스민을 좋아하고 재스민은 향이 좋을뿐만 아니라 아름답습니다. 사실 재스민은 체중 감량에도 매우 좋은 영향을 미칩니다. 재스민을 끓는 물에 넣어 차를 만드는 것이 가장 좋은 방법입니다. 냄새도 좋을 뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 핵심은 체중 감량입니다. 정말 큰 사랑을 받고 있습니다.
우롱차: 우롱차에 대한 모든 사람의 개념은 검은색입니다. 마시기 싫은 것 같지 않나요? 사실 비안샤오도 그렇게 생각하지만 체중 감량 효과는 대단합니다. 매일 체중 감량을 고집 할 수 없습니다!
홍차 :누구나 홍차를 좋아하고 혈액 만 보충 할 수 있다고 생각합니다. 사실 홍차의 체중 감량 기능은 미미합니다. 많은 친구들과 술을 마시면 우리는 정말 마른 편입니다. 그래서 이것은 또한 샤오가 일종의 체중 감량 차를 추천하고 싶은 측면입니다.
레몬 차 :레몬 차는 첫인상이 신맛이 나고 특히 신선한 레몬을 사용하여 차를 마시지 만이 차는 산성이 많을수록 지방을 더 효과적으로 용해시켜 체중 감량을 할 수 있습니다.
포멜로 차 :이제 많은 사람들이 매우 깨끗하고 많은 일을 할 수 있기 때문에 많은 사람들이 직접 포멜로 차를 만드는 것을 좋아하는 이유를 모르겠습니다. 사실 우리 모두는 자몽차가 체중을 줄일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 비안샤오는 포멜로 차가 정말 좋다고 말합니다.
5. 여름에 살을 빼는 가장 빠른 방법은 무엇인가요?
수박. 수박은 이뇨 작용을 하고 소화를 돕고 부종을 제거할 수 있습니다. 수박의 수분 함량은 일반 과일과 비교할 수 없습니다. 수박의 94 % 이상이 물로 신체의 과도한 수분을 제거하고 신장의 정상적인 기능을 유지하며 부종을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박의 아미노산은 이뇨 효과가 있지만 빈번한 배뇨, 소변 배출량 증가, 신체가 독소를 성공적으로 배출 할 수 있습니다.
바나나. 바나나에 함유 된식이 섬유는 위와 장의 연동 운동을 자극 할 수 있으며 대변을 부드럽게 할뿐만 아니라 배변을 부드럽게 할 수 있습니다. 영양사는 아무것도 먹지 않고 꿀 바나나 만 먹으면 칼로리가 주 식사보다 훨씬 낮고 자연스럽게 체중이 감소한다고 지적했습니다. 그러나 너무 빠른 체중 감소, 신체는 종종 아직 조정되지 않았습니다. 신체에 필요한 단백질, 미네랄 및 기타 영양소가 장기간 부족하면 점차적으로 정신이 점점 더 나 빠지고 저항력이 점점 더 약해지고 있음을 알게 될 것입니다.
자몽. 자몽은 비타민 C가 풍부하고 설탕이 너무 높지 않습니다. 식사 대신 자몽을 먹으면 칼로리가 확실히 낮습니다. 다른 식사의 칼로리를 적절히 조절하면 위장이 신맛을 견디지 못하고 장 통증을 유발할 수 있기 때문에 잠시 후 자연스럽게 체중이 감소합니다.
6. 체중 감량에 도움이 되는 습관
비결 1: 항상 아침을 먹습니다.
아침 식사는 하루 에너지의 원천입니다. 아침을 먹지 않으면 하루 종일 무기력해져 건강에 좋지 않습니다. 또한 낮에 더 많은 활동을 하면 칼로리를 더 쉽게 소모할 수 있습니다. 밤에 식사를 하면 체중이 증가할 가능성이 더 높습니다.
팁 2: 적절한 외설적인 옷을 선택하세요.
완벽한 몸매를 유지하려면 적절한 사이즈의 외설적인 바지를 선택해야 합니다. 똥이 크면 뚱뚱해지지 않습니다. 그러나 크기가 너무 작 으면 지방이 압착되어 몸매를 더 굴욕적으로 만들 것입니다.
팁 3 : 하이힐을 자주 신지 마십시오.
미용을 추구하는 많은 소녀들이 매일 하이힐을 신고 걷는 것은 무게 중심을 바깥쪽으로 만들어 뼈에 좋지 않을뿐만 아니라 신체를 변형시킬뿐만 아니라 건막류, 옥수수 및 기타 문제를 일으키기 쉽습니다.
팁 4: 구부정한 자세로 앉지 마세요.
많은 사람이 다리를 꼬고 앉거나 다리를 꼬는 습관을 가지고 있습니다. 장시간 양반다리로 앉아 있으면 골반이 휘어지고 근육이 잘못 붙기 쉬워 체형에 나쁜 영향을 미칠 수 있으며, 체형이 부끄러워질 수 있습니다.
팁 5: 수면 자세를 주의하세요.
가장 좋은 수면 자세는 바로 누워서 자는 것이 몸과 마음이 편안해지면서 자연스럽게 잠들고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 옆으로 누워 자면 척추와 내부 장기에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있고, 엎드려 자면 심장에 부담을 줄 수 있습니다.
팁 6: 목욕을 더 많이 하세요.
목욕은 신진대사를 촉진하고 몸과 마음을 이완시키는데, 특히 침수 목욕이 좋습니다. 뜨거운 물에 온몸을 담그는 것은 일반 목욕과는 비교할 수 없는 효과가 있습니다. 시간적 여유가 있다면 느긋하게 목욕을 즐기며 스트레스를 해소하는 것도 좋습니다.
Tip 7:11 잠자리에 들기.
인체의 다양한 호르몬 분비는 매일 밤 잠자리에 들 때 가장 활발하게 이루어집니다. 이 시간에 늦잠을 자면 내분비 교란을 일으킬 뿐만 아니라 늦잠을 자면 야식을 먹게 되어 몸과 피부에 해로울 수 있습니다.
따라서 매일 체중을 감량하는 과정에서 양질의 수면을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 연구에 따르면 충분한 수면은 건강과 건강 유지에 좋다고 합니다. 성공적인 체중 감량을 원한다면 일상 생활에서 식단을 조절하고 스포츠에 참여하는 것뿐만 아니라 수면에도주의를 기울여야합니다.
팁 8: 우유를 더 많이 마시세요.
매일 1,800mg의 칼슘을 섭취하면 신체가 80칼로리를 덜 흡수할 수 있습니다. 우유에는 칼슘이 풍부합니다. 매일 커피를 마시는 데 익숙한 사람들은 커피를 마실 때마다 우유를 추가하면 커피가 더 부드럽고 풍미가있을뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 아침 식사 후 일어나서 플레인 우유 한 잔을 마시면 하루 종일 일하고 공부할 수 있는 에너지를 얻을 수 있습니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 숙면을 취할 수 있습니다. 점심과 저녁 식사 후 요구르트 한 잔도 소화에 도움이 될 수 있습니다.