재즈 운동은 지방을 빨리 사라지게 할 수 있습니다. 재즈 운동은 순환계를 자극하고 산소 흡수와 지구력을 향상 시키며 신체의 과도한 지방을 줄이고 날씬하고 건강한 몸매를 유지할 수있어 대중에게 인기가 있습니다. 지방을 사라지게하는 재즈 체조를 살펴 보겠습니다.
지방을 빨리 사라지게 하는 재저씨즈 1 a. (재저씨즈) = (재즈) + (운동)
재저씨즈 = 재즈 음악 + 운동, 감각적인 것을 연상시킬 수 있습니다. 에어로빅의 경쾌한 댄스 음악과 재즈의 우아한 춤 동작이 결합된 피트니스 프로그램입니다.
재즈체조는 재즈의 아름다운 춤 동작과 다이어트의 요소를 결합한 일종의 유산소 운동으로 폐와 심장의 기능을 향상시키고 혈액 순환계를 자극하며 산소 흡수 능력과 지구력을 향상시키고 체내의 과도한 지방을 줄여 날씬하고 건강하게 유지할 수 있어 대중들에게 큰 인기를 끌고 있다.
두 번째, 상하로 굽히는 재즈 운동
동작 포인트:1. 발을 어깨너비로 벌리고 서서 양손을 머리 쪽으로 벌립니다.
2. 무릎을 동시에 모으고 상체를 오른쪽으로 돌립니다. (3~4박자) - 반대 방향으로도 똑같이 합니다.
배경: 재즈 에어로빅의 반주로 적합한 대중 음악이 많이 있습니다. 팝계에서 뛰어난 재즈 댄서로는 폴라 아바두, 마돈나, 제니 잭슨, 브리트니 등이 있습니다.
동작 포인트:
3. 발을 나란히 교차하고 뒤꿈치를 들고 서서 양손을 머리 위로 원을 그리며 들어 올립니다.
4. 오른발을 오른쪽으로 움직여 체중을 오른쪽에 집중합니다.
5. 손을 구부려 오른쪽으로 뻗습니다. 반대 방향으로도 똑같이 한다(3박자 또는 4박자)
작은 배경: 성공적인 재즈 댄서가 되려면 어느 정도의 기술을 익혀야 하지만, 거의 모든 사람이 기본 스텝을 익힐 수 있으며 공연 공간이 넓습니다. 개개인의 색깔과 독특한 스타일이 춤의 가장 두드러진 특징입니다.
더 웨이브
동작 포인트:
6~8. 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 밀듯이 머리에서 옆으로 흔듭니다. 머리에서 허리까지 흔듭니다. 리듬은 4박자 또는 2박자.
작은 배경: 재즈어스케이스는 기본적인 체조 동작을 기본으로 하여 움직임의 에너지와 속도를 높인 오리지널 재즈 댄스를 기반으로 합니다. 여기에 재저사이즈 트레이닝 기법의 주요 특징인 고립 동작(각 관절과 부위의 구조에 따라 점프, 흔들기, 비틀기 등의 신체 움직임으로 표현)과 다심성(두 개 이상의 고립 동작을 동시에 수행하여 하나의 동작을 만드는 것)을 추가하여 동작을 보다 체계적으로 만들었습니다.
재즈체조는 지방을 빠르게 사라지게 합니다.2 쉬운 팝 음악의 리듬에 맞춰 재즈체조를 추면 불필요한 지방이 조용히 사라지고 날씬한 몸매를 찾을 수 있습니다.
상체 위아래로 굽히기
동작 포인트 :
1. 발을 어깨보다 넓게 벌리고 서서 양손을 머리 쪽으로 벌립니다.
2. 무릎을 동시에 모으고 상체를 오른쪽으로 돌립니다. (3, 4박자)- 반대 방향으로도 실시합니다.
동작 포인트: 두 발을 나란히 교차하고 뒤꿈치를 들고 서서 양손을 머리 주위로 원을 그리며 돌립니다. 오른발을 오른쪽으로 움직여 몸의 무게 중심을 오른쪽에 맞춥니다.5. 손을 구부렸다가 오른쪽으로 뻗습니다. 반대 방향으로도 똑같이 합니다(3~4박자)
파도
운동 포인트: 두 발을 어깨너비로 벌리고 서 있습니다. 밀듯이 머리에서 옆으로 흔듭니다. 머리에서 허리까지 흔듭니다. 리듬은 4박자 또는 2박자.
킥
동작 포인트:
1. 오른발을 앞으로, 왼발을 뒤로 뻗습니다.
2. 왼쪽 다리(허벅지)를 뒤로 들어 올립니다.
3. 다리를 들어 올려 오른쪽으로 걷어찹니다.
서양
동작 포인트 :
1. 왼쪽 무릎을 접고 오른발을 앞으로 뻗은 후 양팔을 비대칭으로 뻗습니다. (1박)
2. 오른발을 뒤로 움직여 오른손과 왼발이 서로 마주보게 하고 양팔의 위치를 바꿉니다(2박).
3. 오른발을 왼발의 축으로 돌립니다(3박자). 이때 팔의 힘을 이용해 돌립니다.
4. 원래 위치로 돌아가서 오른발을 움직이고 왼발을 펴고 오른발에 체중을 싣고 가슴을 들어 서쪽으로 연습합니다.
가슴과 갈비뼈 스트레칭
행동 포인트 :
1. 오른발을 앞으로 내밀고 무릎을 모아 뒤꿈치를 들어 올립니다.
2. 가슴과 갈비뼈를 벌리면서 팔을 대각선으로 앞으로 뻗습니다. 이 동작은 가슴과 갈비뼈를 단련합니다.